Calcium is een sporenelement, zonder welke het juiste verloop van veel vitale processen onmogelijk is. Momenteel wordt bij meer dan de helft van de mensheid een calciumtekort vastgesteld. In de meeste gevallen schrijven experts dure tabletpreparaten voor om calcium aan te vullen, maar calcium kan ook uit voedsel worden gehaald door je voeding goed samen te stellen.
Calciumtekort kan worden vastgesteld zonder tussenkomst van een specialist. Om dit te doen, volstaat het om zorgvuldig naar het uiterlijk te kijken en naar de innerlijke sensaties te luisteren.
Bij een acuut calciumtekort lijdt het skelet als eerste. Nagels worden broos en beginnen te exfoliëren, haar verliest zijn natuurlijke glans en kan beginnen uit te vallen, tandglazuur wordt vernietigd. Gevoelloosheid in de vingers of krampen in de ledematen zijn ook indirecte tekenen van een tekort aan micronutriënten. Voortdurend bevriezende mensen die koude rillingen krijgen, zelfs bij warm weer, lopen vaak risico. Als ik meerdere symptomen tegelijk heb, is het beter om contact op te nemen met een specialist en de nodige tests door te geven, omdat in de toekomst, als gevolg van calciumtekort, het cardiovasculaire systeem zal gaan lijden.
Een persoon haalt het grootste deel van calcium uit voedsel. Veel sporenelementen zijn te vinden in vis, peulvruchten, spinazie en kool. Bij het kiezen van producten moet men er ook rekening mee houden dat ze vitamine D moeten bevatten, zonder welke calcium praktisch niet wordt opgenomen. Zoute voeding daarentegen bevordert de uitloging van het sporenelement uit de botten.
Veel calcium zit in zelfgemaakte kwark, die op de boerenmarkt wordt verkocht of zelf wordt bereid.
Eierschalen, gewassen en geplet, zijn ook een goede bron van de micronutriënten.
Natuurlijk kan de toevoer van calcium worden aangevuld met behulp van vitaminecomplexen, maar hun langdurige inname is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan spataderen.
