De juiste voeding betekent het welzijn van uw lichaam. Veel ziekten worden verworven als gevolg van een onjuist dieet. Extra kilo's worden ook gewonnen als gevolg van slechte voeding en een zittende levensstijl. Typische fouten van verkeerde voeding: - we eten veel; - we eten te vet voedsel; - we kiezen de verkeerde producten (te veel witbrood, gebak, weinig vitamines, verse groenten, fruit, vezels, eiwitten, melk, vis in de menu); - we eten verkeerd (onregelmatig, snel, ongecontroleerd) - we weten te weinig van voeding Deze fouten zijn te voorkomen door analyse van de voeding.
instructies:
Stap 1
Schrijf elke dag alles op wat je gedurende de dag eet en drinkt in een speciaal notitieboekje. Houd bij hoe elke maaltijd wordt bereid en de tijd van elke maaltijd, inclusief allerlei willekeurige kauwsnacks.
Stap 2
Voeg rauwe groenten en fruit toe aan uw dieet. Rauwe groenten en fruit verhogen de stofwisseling.
Stap 3
Eet meer plantaardig voedsel dat rijk is aan vitamines in de zomer en eet meer voedsel dat vetten en eiwitten bevat in de winter.
Stap 4
Beperk je dieet. Probeer de helft van je normale portie. Te veel eten vermindert de prestaties en veroorzaakt vermoeidheid.
Stap 5
Eet geen onverenigbare voedingsmiddelen, dit is een van de basisvoorwaarden voor goede voeding. Bij ongunstige voedselcombinaties in de darm worden de processen van fermentatie en afbraak van voedsel geactiveerd. Toxines en toxines hopen zich op in het lichaam. Dientengevolge - opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, constipatie.
Stap 6
Regel elke week vastendagen. Je kunt de ene week afwisselen met een melkdag, de andere week salade of rijstcompote.
Stap 7
Eet tegelijkertijd en probeer het niet te storen. Een systematische aanpak van voedselinname helpt problemen met het maag-darmkanaal te voorkomen.
