Calcium heeft het menselijk lichaam nodig voor het behoud van sterke botten, gezonde tanden en de opname van verschillende stoffen. Oververzadiging met dit sporenelement kan echter leiden tot negatieve gevolgen en de gezondheid nadelig beïnvloeden.
Op zichzelf is calcium alleen maar gunstig. Het lichaam is echter bijna niet in staat om dit element zelfstandig op te nemen, dus calcium heeft altijd hulp nodig. Zonder een element als fosfor kan calcium bijvoorbeeld niet voor tanden en botten zorgen zoals het zou moeten. Het gebrek aan magnesium zal de normale werking van het cardiovasculaire systeem niet mogelijk maken. Voor een betere opname van calcium heeft het lichaam vitamine D nodig, dat zorgt voor een veilige penetratie van het element in de weefselcellen. Het is niet alleen verkrijgbaar bij de apotheek - zonnebaden zorgt ervoor dat het lichaam zelf de benodigde vitamine krijgt.
Calcium heeft niet alleen een positief effect op het skelet en de tanden, het speelt ook een actieve rol bij het reguleren van de prikkelbaarheid van zenuwuiteinden en spiercontractiliteit. Dit element beïnvloedt ook de bloedstolling. Het helpt bij het vormen van bloedstolsels, die weefselschade door snijwonden en andere wonden verstoppen. Calcium kan cholesterol bestrijden door de opname van verzadigde vetten te remmen. Hij is een sleutelfiguur in het werk van de bijnieren en de geslachtsklieren, de schildklier of de alvleesklier. Een overvloed aan dit spoorelement of een tekort kan leiden tot een onbalans in al deze systemen.
Calcium is dus gunstig en essentieel voor het lichaam als geheel. Het wordt echter in grote hoeveelheden uit het lichaam weggespoeld, wat wordt vergemakkelijkt door het gebruik van eiwitten, cafeïne en zouten.
In een poging om je lichaam te verzadigen met calcium, is het belangrijkste om het niet te overdrijven. Immers, anders kan in plaats van voordeel het tegenovergestelde effect worden bereikt. Een teveel aan calcium zal fenomenen als depressie en slaperigheid, spiervermoeidheid of algemene vermoeidheid "signaleren". Gewichtsverlies en eetlust, misselijkheid en braken, aritmie en zelfs hypertensie kunnen voorkomen. Botpijn wijst ook op een verhoogd calciumgehalte in het lichaam.
Het eerste teken van calciumtekort zijn frequente spierkrampen, kleine tintelingen in de voeten of polsen.
Vooral gevaarlijk is de consumptie van calcium door vrouwen tijdens de zwangerschap, omdat door "overdosis" een schending van de vorming van het skelet en ossificatie van de fontanel kan optreden, wat verwondingen kan veroorzaken tijdens de bevalling.
Om alles in het lichaam als een klok te laten werken, moet je weten hoeveel calcium het nodig heeft. Het is echter vrij moeilijk om dit allemaal te berekenen, dus een goede en uitgebalanceerde voeding is de beste oplossing. Het micro-element in optimale volumes zit dus in zuivelproducten: zure room, kwark, melk, kazen.
Calcium wordt alleen in grote hoeveelheden uit voedsel opgenomen als het samen met vetten wordt geconsumeerd. Daarom is het veel gezonder om kwark met zure room te eten.
Er zit calcium in groenten zoals broccoli, wortelen, dille, peterselie, spinazie en prei. Heel veel calcium bevat donkere chocolade, evenals bruin brood. De aanwezigheid van dit sporenelement kan bogen op abrikozen en druiven, bramen en aardbeien, honing en amandelen. Veel ervan zit in zeewier, eidooiers, runderlever en boter.
