Tegenwoordig is de Japanse keuken erg populair in Rusland, daarom openen er voortdurend nieuwe restaurants en sushibars waar ze kunnen worden besteld. Maar is het mogelijk om constant sushi en broodjes te eten en tegelijkertijd je figuur in de gaten te houden? Waarmee is het precies beter om broodjes te bestellen om niet dik te worden?
Hoe dieetbroodjes te bestellen - een paar tips:
- Het aantal bestelde rollen mag niet groter zijn dan 3-4 stuks. Het is raadzaam om in bruine rijst gerolde broodjes te kiezen - ze verbeteren de spijsvertering vanwege de voedingsvezels die ze bevatten en hebben een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem.
- Bestel geen broodjes in beslag (tempura). Ten eerste zijn ze zwaar geroosterd. Ten tweede bevatten ze meestal krabvlees of garnalen, wat niet het meest dieetvoedsel is.
- Vermijd megabroodjes. In vergelijking met gewone broodjes zijn ze groter en bevatten ze meer ingrediënten, waardoor ze veel meer calorieën bevatten.
- Beperk jezelf tot slechts één pittige tonijnrol. Mayonaise wordt gebruikt in het recept voor hun bereiding. Er zal geen kwaad zijn van één stuk, maar van meer - extra calorieën.
- Bestel slechts één palingrol. Paling is zeker heerlijk en rijk aan omega-3-vetzuren, maar deze broodjes worden meestal bereid met een zoete saus die geen enkel voordeel heeft - alleen calorieën.
- Neem niet meer dan één avocadorol. Avocado is erg nuttig voor het cardiovasculaire systeem, maar je moet je er niet mee laten meeslepen, aangezien het de meest calorierijke vrucht is.
- Om calorieën te verminderen, bestel je broodjes met tonijn (mild), zalm, zalm, yellowtail en garnalen (geen tempura).
- Bestel vegetarische broodjes met shiiataki champignons, spinazie, avocado en noten. Aan de vegetarische broodjes kan één zeevruchtenrol worden toegevoegd.
- Voor een rijkere smaak met een minimum aan calorieën, voeg verse komkommers en groene uien toe aan de broodjes.
- Natuurlijk krijg je niet genoeg van twee of drie broodjes, dus begin je lunch met een groene salade met gember- of misosoep om je lunch te vullen.
