Inspannend werk, het dagelijks leven, verplichtingen - dit zijn allemaal stressvolle factoren die vaak leiden tot een staat van stress en verlies van energie. Welke voedingsmiddelen kunnen helpen om stress te bestrijden en je een goed gevoel te geven?
instructies:
Stap 1
Verse appel. Het werkt als een antidepressivum door het stimuleren van neurotransmitters, de cellen die verantwoordelijk zijn voor onze stemming. En in combinatie met sesamzaadjes zorgt het ook nog eens voor een pijnstillend effect.
Stap 2
Vervang klassieke muesli voor het ontbijt door havermout met verse bessen. Dit ontbijt bevat een enorme hoeveelheid vitamines, die helpen om actief aan een drukke werkdag te beginnen. Daarnaast is havermout rijk aan serotonine, dat het "gelukshormoon" wordt genoemd.
Stap 3
Warm water met citroen. Deze drank wordt beschouwd als een reinigende en stressverlichtende drank voor de hele dag.
Stap 4
Donkere chocolade. Soms is een beetje zoet nuttig, vooral tijdens spannende momenten. Zoals ze zeggen, snoep is voedsel voor de zenuwen. Eet een reep chocolade, maar altijd donker, rijk aan cacao. De antioxidanten die het bevat, verhogen het endorfine- en serotoninegehalte.
Stap 5
Vette rode vis voorziet het lichaam van voldoende Omega 3 vetzuren, die een beschermende muur vormen tegen stress en aanverwante ziekten.
Stap 6
Oesters voor de verwende consument. Kleine schelpen bevatten enorme hoeveelheden selenium en zink. Deze micronutriënten zijn gunstig voor het immuunsysteem en helpen het lichaam stress te weerstaan.
Stap 7
Brood veroorzaakt gisting in de maag, dus je kunt het het beste overslaan of je inname verminderen.
Stap 8
Rundvlees helpt ook om stress te bestrijden. Idealiter, als het vlees uit een dorp komt waar koeien zich uitsluitend met gras voeden, bevat dergelijk vlees belangrijke antioxidanten die vrije radicalen in het lichaam wegvangen, het verouderingsproces vertragen en tal van stressgerelateerde ziekten voorkomen.
