Iedereen die wil afvallen, moet weten welke voedingsmiddelen in het dieet moeten worden opgenomen om dit doel te bereiken.
Water
Water wordt beschouwd als een van de belangrijkste voedingsmiddelen die de eetlust kunnen verminderen. Water vormt de basis van alle populaire diëten. Het wordt gebruikt om de honger te verlichten door een uur voor de maaltijd een glas te drinken. Het vult de maag en activeert het verteringsproces.
Thee
Wat thee betreft, is het beter om de voorkeur te geven aan groen. Het helpt gifstoffen weg te spoelen en bevordert het verlies van ongeveer zeventig calorieën per dag.
Eiwitrijk voedsel
Eiwitvoedsel wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel in de strijd tegen obesitas. De aanwezigheid van spieren draagt bij aan het verbranden van vet in een groter volume, omdat eiwit is nodig voor de vorming van spiermassa, en voor de assimilatie ervan is een indrukwekkend energieverbruik nodig, dat de kosten van het verwerken van dezelfde hoeveelheid vet of koolhydraten overtreft. De belangrijkste leveranciers van eiwitten zijn pluimveevlees (kalkoen, kipfilet), eiwitten en vis. Bovendien helpen vetzuren, waar vissen bekend om staan, bij het versterken van de bloedvaten en hebben ze ook een positief effect op de huid.
Groenten
De eigenaardigheid van groenten met negatieve calorieën is dat ze meer calorieën verbruiken om ze te verteren dan ze bevatten. Deze groenten moeten ook worden geconsumeerd vanwege hun vezelgehalte, wat essentieel is voor de gezondheid en het goed functioneren van maag en darmen. Het is aan te raden om elke dag minimaal één van deze groenten aan je eten toe te voegen:
- kool en waterkers
- selderij
- spinazie
- bieten
- radijs
- courgette
- groene paprika
- erwten
- kool (bloemkool, koolrabi, broccoli, savooiekool)
- komkommers
- wortel
- paardebloemen
- zwarte radijs.
Citrusvrucht
Citrusvruchten helpen de drang om te snacken te verminderen, versterken het immuunsysteem en bevrijden het lichaam van gifstoffen. Het is bewezen dat grapefruit een stof bevat die vetverbrandende eigenschappen heeft. Het eten van grapefruit stopt de vorming van vetophopingen.
Een ananas
Je kunt niet langs de ananas, want hij wordt beschouwd als een grote vette vechter. Veel fabrikanten van zogenaamde "vetverbranders" hebben deze informatie aangegrepen en er een behoorlijk goede zaak van gemaakt.
noten
Let bij het kiezen van producten voor effectief gewichtsverlies op noten, die zeer rijk zijn aan eiwitten, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten, die op hun beurt fungeren als assistenten bij het afvallen.
Olijven en olijfolie
Elke dag olijven of olijfolie eten op een lege maag helpt het gewicht onder controle te houden en voorkomt dat u onnodige kilo's aankomt. Olijven zijn een bron van verschillende vitamines, eiwitten en caroteen.
In de strijd tegen overgewicht is het niet nodig om te verhongeren, het belangrijkste is om gezond en noodzakelijk voedsel in de dagelijkse voeding te introduceren.
