Velen van ons denken na over goede voeding. Sommigen doen het vrijwillig en besluiten voor altijd af te zien van junkfood en grote porties, anderen op dringend advies van artsen.
Zoals u weet, is de maag een spierorgaan met een inhoud van ongeveer 350 ml. Ongecontroleerde opname van voedsel, grote porties, frequente snacks zullen er uiteindelijk toe leiden dat de maag zal uitrekken, het volume zal toenemen en de gebruikelijke portie niet langer voldoende zal zijn om voldoende binnen te krijgen. Het is niet zo moeilijk om het orgel terug te brengen naar zijn oorspronkelijke grootte, het belangrijkste is om enkele aanbevelingen strikt op te volgen.
Maaltijden moeten fractioneel zijn. Alles is hier heel eenvoudig: het voedsel dat u op een dag wilt eten, moet mentaal worden verdeeld in 4-5 porties en elk deel moet op het juiste moment worden geconsumeerd. Bovendien moeten alle vette en junkfood in de eerste helft van de dag worden geconsumeerd, zodat het tijd heeft om te worden verteerd. Vergeet niet dat een stevig ontbijt een garantie is tegen overeten gedurende de dag.
Een glas gewoon niet-koolzuurhoudend water, een half uur voor een maaltijd gedronken, zal de maag gedeeltelijk vullen, het hongergevoel doven en het lichaam verzadigen met de nodige vloeistof.
Er is altijd gedacht dat wandelen in de frisse lucht de eetlust opwekt, sterker nog, diep ademhalen tijdens het lopen of lichte inspanning verdooft het hongergevoel vanwege de verzadiging van weefsels met zuurstof.
Om niet te veel te eten, moet je geen boek meenemen naar de keuken, tv kijken of onderweg eten. Je moet in stilte eten, met een kleine (dessert)lepel, terwijl je zorgvuldig kauwt, zal het gevoel van verzadiging veel sneller komen. Als er voedsel op het bord achterblijft, is het beter om het "voor later" te laten, omdat het doel is om te eten en niet om de maag te strekken.
