Gezond eten en vakantiefeesten zijn onverenigbare dingen. Velen weerstaan de verleiding niet om alle gerechten op de feesttafel te proberen, dit vernietigt alle inspanningen om op gewicht te blijven. Anderen houden vast voor het leven en worden depressief. Hoe houd je de balans? Er zijn 6 tips om ervoor te zorgen dat je blijft eten en niet beter wordt.
instructies:
Stap 1
Elke vakantie betekent altijd overvloedige feesten met veel calorierijke gerechten en drankjes. Als u dit weet, probeer dan uw fysieke activiteit te verhogen. U hoeft niet naar een fitnessclub te gaan, u kunt meer wandelen, een paar fysieke oefeningen vinden om thuis te doen, of uw ochtend joggen.
Stap 2
Wie zei dat goede voeding niet heerlijk kan zijn? Er zijn verschillende geheimen om het caloriegehalte van gerechten te verminderen zonder hun smaak te verslechteren. U kunt bijvoorbeeld groente- of kippenbouillon vervangen door melk, room en boter die worden gebruikt om aardappelpuree te maken. Witte wijn kan worden verdund met mineraalwater om de hoeveelheid calorieën die het bevat te verlagen. Een schijfje citroen en veenbessen werken op dezelfde manier. Gebak met vleesvulling kan dieet worden als het vlees wordt vervangen door kip. Magere yoghurt kan in verschillende recepten zure room vervangen.
Stap 3
Een gezonde nachtrust is ook een goede hulp bij het behouden van het figuur. Dit komt door het feit dat een overwerkt persoon die 's nachts niet heeft gerust, minder bereid is om te gaan sporten en dat zijn lichaam meer calorierijk voedsel nodig heeft om te herstellen. Probeer dus voldoende te slapen.
Stap 4
Onthoud dat beweging leven is. Gebruik je vrije tijd om te sporten. Soep maken? Probeer te dansen. Aan de telefoon? Ga op je tenen staan. Je kunt hurken, push-ups doen - het belangrijkste is dat je je comfortabel en leuk voelt.
Stap 5
Als je bang bent om een paar extra kilo's aan te komen, neem dan een paar van je favoriete caloriearme gerechten op het vakantiemenu op. Dus tijdens het feest zul je geen honger hebben, zonder angst om het figuur te beschadigen.
Stap 6
Vervang traditionele vettoevoegingen zoals boter, zure room en kaas door aromatische kruiden. Bijvoorbeeld kaneel, peper, gember, citroensap, balsamicoazijn, magere yoghurt of sojasaus.
