Een uitgebalanceerd, gezond dieet stelt een persoon in staat om gezondheid, vitaliteit, kracht en een goed humeur te behouden. Om dit te doen, hoeft u slechts een paar eenvoudige regels te kennen.
Regel 1. Je moet gemiddeld 15, -2 liter water per dag drinken. Mineraalwater is een geschikte drank. Het is rijk aan minerale elementen die nodig zijn voor het lichaam. In extreme gevallen is het beter om het gebruik van koolzuurhoudende en alcoholische dranken te weigeren om het gebruik tot een minimum te beperken.
'S Morgens op een lege maag is het aan te raden om een glas water te drinken, het is wenselijk dat het water niet koud is. Het is warm water dat de darmen laat werken. Gebrek aan vocht brengt het lichaam vaak tot de gevaarlijkste aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, chronische vermoeidheid, apathie, slechte huidconditie van gezicht en lichaam.
Regel 2. Onthoud dat goede voeding gewone voeding is. Volgens veel voedingsdeskundigen moet de dagelijkse voeding worden opgesplitst in 5 maaltijden. Er zijn 6 voedselgroepen:
- vetten
- eiwitten
- mineralen
- koolhydraten
- vitamines
- water.
Er is geen enkel uniek product dat het lichaam zou voorzien van alle nuttige elementen die ontbreken voor een soepele werking van de darmen. Alleen de naleving van de verhoudingen van elke groep producten zal zorgen voor een stabiele werking van het hele organisme.
Regel 3. Maak er een regel van om in geen geval te veel te eten. Train jezelf om een beetje hongerig van tafel te gaan. Het gevoel van volheid komt immers na 20 minuten.
Regel 4. Het is belangrijk om te begrijpen hoe sterk de rol van het ontbijt is gedurende de dag, een gezond ontbijt geeft ons de hele dag door kracht en energie. Voor het ontbijt zijn havermoutpap of boekweitpap, pap met muesli, fruit, groenten, vers geperste sappen ideaal.
Regel 5. Het is noodzakelijk om er een gewoonte van te maken om de dag actief en energiek door te brengen. Ondanks dat de energiekosten per persoon verschillend zijn, meer bewegen!
De dag moet beginnen met een uitgebreid ontbijt, doorgaan met een caloriearme lunch en eindigen met een nog minder calorierijk diner dan de lunch. Het is erg belangrijk om een tussendoortje te nemen net wanneer een licht hongergevoel begint te ontwaken, deze regel zal helpen om niet te veel te eten bij de hoofdmaaltijd. Schrap suiker en minimaliseer de hoeveelheid zout die je eet. Eet heerlijk en mooi eten. Experimenteer met kruiden, ze helpen de smaak van voedsel te diversifiëren en verbeteren, hebben een positief effect op de beschermende functies van het lichaam.
Voor de beste resultaten moet een gezond, uitgebalanceerd dieet uw manier zijn om een bevredigend leven te leiden!
