Natuurlijk kunnen crèmes ervoor zorgen dat je huid er frisser uitziet, maar de beste manier om van binnenuit te stralen, is door goed te eten.
instructies:
Stap 1
Antioxidanten Ze beschermen je huid tegen de schadelijke effecten van UV-stralen en helpen huidkanker te voorkomen. Voedingsmiddelen met veel antioxidanten: groene thee, citrusvruchten, cacao, bosbessen, pruimen en groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie.
Stap 2
Water. Het is belangrijk om elke dag meer water (gefilterd of bronwater) te drinken. Eet ook sappig fruit en groenten zoals appels, aardbeien, watermeloenen en selderij. Ze zullen helpen om aan de vochtbehoefte van je lichaam te voldoen.
Stap 3
Selenium. Dit mineraal wordt door het lichaam gebruikt om een eiwit te maken met antioxiderende eigenschappen. De beste bron van selenium is een handvol paranoten. Vis, kalkoenvlees, volkoren pasta en bruine rijst zijn ook rijk aan selenium.
Stap 4
Omega-3 vetzuren ondersteunen de sterkte van celmembranen. Dit is nodig om vocht in de cellen vast te houden. Hennepolie, lijnzaad en chiazaden zijn uitstekende bronnen van Omega-3 vetzuren. Wilde zalm, walnoten en sardines helpen je huid er ook gezond uit te zien.
