Om gezond haar te hebben en verschillende daarmee samenhangende problemen te voorkomen, is het noodzakelijk om een uitgebalanceerd en voedzaam dieet te hebben. Hier zijn de top 5 voedingsmiddelen die bijzonder gunstig zijn voor het haar.
Kwark
Dankzij de aanwezigheid van hoogwaardige eiwitten, waaronder wei en caseïne, hydrateert kwark de hoofdhuid goed. Wanneer de hoofdhuid gezond en goed gehydrateerd is, wordt het haar ook gezonder en glanzender. Bovendien levert het gehalte aan vitamine B en D in wrongel een belangrijke bijdrage aan het haargroeiproces, terwijl aminozuren de lokken actief voeden.
Eet kwark als tussendoortje of voeg het toe aan bijgerechten.
Eieren
Keratine is een soort eiwit dat in het haar wordt aangetroffen. Om sterk en gezond haar te krijgen, moet u daarom voldoende eiwitten in uw dieet opnemen. Eieren bevatten hoogwaardige eiwitten die de haargroei bevorderen en haarbeschadiging voorkomen. Tegelijkertijd helpen de B-vitamines en biotine in eieren verschillende haarproblemen te voorkomen en de hoofdhuid gehydrateerd te houden.
Eet dagelijks één ei of gebruik ei-haarmaskers.
Quinoa zaden
Naast eieren zijn quinoazaden ook een rijke bron van eiwitten. Tegelijkertijd helpt de vitamine E in de zaden de talgproductie op de hoofdhuid onder controle te houden, waardoor deze goed gehydrateerd blijft en het haar gezond blijft. Andere voedingsstoffen zoals niacine, B-vitamines en biotine bevorderen ook de haargroei en kracht.
Voeg zaden toe aan salades of andere maaltijden.
Amandel
Een ander product dat goed is voor het haar zijn amandelen. Het bevat zink, omega-3-vetzuren, vitamine E. Zink circuleert met name het bloed in de hoofdhuid, waardoor het haar glanzend en gezond blijft. Daarnaast voorkomen vitamine E en omega-3 vetzuren veel haargerelateerde problemen en versnellen ze de haargroei.
Consumeer de hele dag door een handvol geroosterde amandelen als tussendoortje.
Broccoli
Vitamine A en C in broccoli zorgen voor een goede talgproductie, de allerbeste natuurlijke haarconditioner. Andere voedingsstoffen in de groente, zoals kalium, calcium, ijzer, magnesium en omega-3 vetzuren, bevorderen ook een gezonde haargroei en voorkomen gespleten haarpunten.
Het is gezonder om broccoli rauw of licht gekookt te eten.
