Voor elk organisme is voeding een bron van energie. En hoe correcter het dieet is, hoe nuttiger het is voor het lichaam. Maar met de leeftijd ondergaat het lichaam van een vrouw dergelijke veranderingen, waarvan het omgekeerde proces niet langer mogelijk is. Onder meer het stofwisselingsproces vertraagt, wat leidt tot overgewicht.
Het is geen geheim dat het gedrag en de levensstijl van een vrouw op 25-jarige leeftijd anders is dan die van 35. Op een adellijke leeftijd is een vrouw meer afgemeten en geeft ze de voorkeur aan goede restaurants of een avondje thuis met een boek of bij de tv nacht disco's. Verminderde lichamelijke activiteit op de leeftijd van 35 leidt ook tot gewichtstoename. Dus wat te doen en hoe te eten om er na 35 jaar geweldig uit te zien en je goed te voelen.
Zuivelproducten
Ze zouden verplicht moeten zijn in het dieet van een vrouw. Minimaal 3 keer per week moet je magere kwark eten (tot 9%). Geen vette kefir, idealiter moet je dagelijks 1 glas drinken, het normaliseert de spijsvertering en vult de maag met de nodige bacteriën. Natuurlijke yoghurt zonder suiker en verschillende toevoegingen hebben dezelfde functie.
Waterverbruik
Op 35-jarige leeftijd begint de huid van een vrouw vocht te verliezen. Dienovereenkomstig is turgor (elasticiteit, volheid) verzwakt. Daarom moet water in voldoende hoeveelheid worden gedronken - 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht. Dit zorgt voor de afwezigheid van uitdroging van het lichaam en de huid, als onderdeel ervan.
Het verhogen van de hoeveelheid eiwit in de voeding
We hebben het over dierlijke eiwitten, maar de hoeveelheid vet moet worden beperkt, omdat vet voedsel tot spijsverteringsproblemen leidt.
Je moet je concentreren op kippen- en kalkoenvlees, mager kalfsvlees en natuurlijk vis, die rijk zijn aan aminozuren.
Houd er rekening mee dat de bereiding van deze producten ook correct moet zijn. Vlees en vis kunnen het beste worden gekookt of gestoomd. Grillen zal deze taak niet slecht aankunnen, je moet grillen zonder olie toe te voegen - hierdoor zal de hoeveelheid cholesterol in het lichaam niet toenemen.
Zoutopname
Als je de gewoonte van het zouten van gerechten niet kunt elimineren, moet je proberen minder te zouten. Als dit niet gebeurt, leidt de consumptie van grote hoeveelheden zout onvermijdelijk tot wallen en wallen onder de ogen.
Welke voedingsmiddelen bevatten verhoogde hoeveelheden zout?
Dit zijn allemaal gekookte producten: brood, pitabroodje, ingeblikt voedsel, worstjes, worstjes, gerookt vlees, gebak of kaas. De ideale optie is om helemaal van zout af te komen, aangezien het gehalte in veel producten voldoende is voor de normale werking van het lichaam.
