Iedereen weet van kinds af aan dat het nodig is om te ontbijten. Een vroege maaltijd helpt immers om wakker te worden, geeft energie, zet de stofwisseling op gang, etc. Maar niet alle voedingsmiddelen zijn goed voor het ontbijt. Wat mag niet als ontbijt worden gegeten, om je lichaam niet te schaden ?!
Instant pap
Ongetwijfeld is pap een heel gezond gerecht op elk moment van de dag. Maar alleen pap gekookt met je eigen handen. Een halffabrikaat uit een zak, dat met kokend water moet worden gegoten en vijf minuten moet worden volgehouden, zal geen enkel voordeel opleveren. Dergelijke granen verzadigen, vanwege de productiemethode, het lichaam met eenvoudige (snelle) koolhydraten, die snel worden verteerd en opnieuw het hongergevoel veroorzaken. En als je hier kleurstoffen, smaakstoffen, smaakversterkers aan toevoegt, wordt het duidelijk dat de schade van dergelijke pap veel meer dan goed is.
Industriële koffie of thee met zoetwaren
Om tijd te besparen, consumeren de meeste mensen drankjes met een soort zoetheid. Dit kunnen koekjes, wafels, croissants, enz. Zo'n ontbijt is ook niet nuttig te noemen, omdat industrieel gebak een grote hoeveelheid suiker en verschillende vetten bevat, waardoor het zeer calorierijk is en een hoge glycemische index heeft.
Snel ontbijt
Volgens de advertenties is dit gewoon het perfecte product voor een babyontbijt. Deze vlokken worden echter bereid door extrusie, d.w.z. E. maal alle ingrediënten tot poeder en geef vervolgens de gewenste vorm. Deze ontbijten bevatten meestal meel, zetmeel, suiker en een verscheidenheid aan smaken, levensmiddelenadditieven, conserveermiddelen, enz.
Broodjes worst
Een bekende, maar niet de gezondste ontbijtoptie. Wit brood, gecombineerd met boter en worst, verzadigt het lichaam met lege calorieën (vanwege gemakkelijk snelle koolhydraten), een massa van verschillende vetten. Zo'n ontbijt geeft het lichaam niet de gewenste energie, maar gaat direct naar lichaamsvet.
Geglazuurde wrongel
Kwarkgerechten zijn ongetwijfeld gezond. Maar dit geldt alleen voor gerechten gemaakt van natuurlijke kwark: kaastaarten, stoofschotels, zelfgemaakte desserts. Geglazuurde wrongel bevat voor het grootste deel een wrongelproduct, evenals suikers, smaakstoffen, smaakversterkers en conserveermiddelen.
Om de dag goed te beginnen, kun je het ontbijt het beste zelf klaarmaken. Dit kan een omelet zijn, je favoriete pap of kwarkgerechten met een volkoren broodje.
