Een lege maag kan op verschillende manieren op voedsel reageren. Sommige voedingsmiddelen, zelfs zeer gezonde, kunnen niet op een lege maag worden gegeten. Omdat het diarree, maagzuur, maagklachten en andere problemen kan veroorzaken.
Voedingsmiddelen die je op een lege maag kunt eten
Eieren
Studies hebben aangetoond dat het eten van eieren als ontbijt je totale dagelijkse calorie-inname kan verminderen. Ze kunnen gekookt of gebakken worden gegeten.
noten
Het eten van noten op een lege maag vermindert het risico op het ontwikkelen van maagzweren, omdat ze de zuurgraad normaliseren. Ze helpen je ook langer een vol gevoel te hebben.
Watermeloen
Watermeloen helpt het hele lichaam gehydrateerd te houden vanwege het hoge watergehalte. Het bevat ook lycopeen, wat goed is voor het hart en de huid.
Bosbes
Bosbessen stimuleren de stofwisseling, reguleren de bloeddruk en verbeteren het geheugen.
Lieve schat
Honing verbetert de darmfunctie, stimuleert het immuunsysteem en helpt het lichaam virussen en bacteriën te verwijderen.
Voedingsmiddelen die niet op een lege maag mogen worden gegeten
Tomaten
Het eten van tomaten op een lege maag kan het maagzuurgehalte verhogen vanwege het looizuur dat ze bevatten. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van maagzweren.
Zoete drankjes
Suikerhoudende dranken, waaronder verse sappen, kunnen het hongergevoel en het verlangen naar suiker vergroten.
Koffie
Koffie of thee drinken op een lege maag kan maagklachten en misselijkheid veroorzaken. Koffie kan ook de maagzuurgraad verhogen.
Koolzuurhoudende dranken
Koolzuurhoudende dranken beschadigen het slijmvlies van de maag en verminderen de bloedtoevoer ernaar.
Yoghurt
Het eten van yoghurt op een lege maag vermindert de gunstige effecten van de melkzuurbacteriën in het product.
