Bijna alle voedingsdeskundigen adviseren om 3-4 uur voor het slapengaan te stoppen met eten. En dat is natuurlijk, want het gebrek aan eten in de avond draagt bij aan gewichtsverlies. Wat te doen voor degenen die niet op een lege maag kunnen slapen en 's nachts naar de koelkast gaan voor nog een snack?
Meer recentelijk is er een lijst vrijgegeven met voedingsmiddelen die kort voor het slapengaan kunnen worden geconsumeerd. Dus wat is het om te eten om je figuur niet te schaden?
… Magere melk en yoghurt, kefir en gefermenteerde gebakken melk, kwark en pudding helpen niet alleen de honger te stillen, maar normaliseren ook het spijsverteringsstelsel. Het calcium in deze voedingsmiddelen wordt 's nachts beter opgenomen, wat ook belangrijk is.
… Je kunt elke ontbijtgranen kiezen, het belangrijkste is om magere melk te nemen of in tweeën te verdunnen met water. Je kunt aan zo'n gerecht verse bessen of stukjes gedroogd fruit toevoegen. Complexe koolhydraten hebben veel tijd nodig om te verteren, waardoor honger voor een lange tijd wordt geëlimineerd.
… De stoffen die erin zitten, dragen bij aan gewichtsverlies en normalisatie van de darmen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven met de dosis, het verbruik is niet meer dan 40 gram per dag., gekookt of gestoomd. Het eiwit dat in vlees wordt aangetroffen, kan de honger helpen verlichten. Voor een laat diner is een salade gemaakt met harde kaas en groenten perfect.
Ondanks het feit dat de bovenstaande producten vlak voor het slapengaan kunnen worden geconsumeerd, raden voedingsdeskundigen aan om een avondsnack niet in een gewoonte te introduceren, dit komt door het feit dat het lichaam 's nachts zijn reserves begint te consumeren en het zeker niet de moeite waard is om overtollig voedsel weg te gooien brandstof erop.
