Constante stress, overmatige inspanning, teveel cafeïne zijn vaak de oorzaken van slapeloosheid. Volgens medische statistieken lijden drie op de vijf mensen minstens één keer per week aan slapeloosheid. In feite is er niets zo vermoeiend als slapeloze nachten. Maar er is redding van dit ongeluk. Sommige voedingsmiddelen hebben hypnotische effecten.
instructies:
Stap 1
Bijvoorbeeld kers. Ze is een bron van antioxidanten en melatonine, die de menselijke circadiane ritmes reguleert. Een paar handenvol kersen een paar uur voordat je naar bed gaat, zal je helpen sneller weg te zinken in de knuffel van morphea.
Stap 2
Kamillethee is ook een zeer betrouwbaar kalmerend middel. Het wordt al vele eeuwen gebruikt voor slaapstoornissen. Drink een half uur voor het slapengaan een glas hete kamillethee. Dit zal je helpen ontspannen en sneller in slaap te vallen.
Stap 3
Havermout 's nachts helpt je om beter te slapen. Hun effect is gebaseerd op het vermogen om de hersenen te beïnvloeden en ervoor te zorgen dat deze hypnotische stoffen produceren die melatonine bevatten, wat slaperigheid bevordert. Maar houd er rekening mee dat suiker die aan de pap wordt toegevoegd het tegenovergestelde effect heeft: je kronkelt de nacht door zonder te slapen.
Stap 4
Het eten van toast activeert de productie van insuline in je lichaam, wat een goede nachtrust bevordert. Wanneer koolhydraten worden ontvangen, ervaart het lichaam energie die snel opdroogt, waardoor uw spierstelsel ontspant. Je kunt het hypnotiserende effect van toastjes vergroten door ze te besmeren met kersenjam, hiervoor kun je beter warme melk als drank kiezen.
Stap 5
Kefir is rijk aan calcium, waarvan het gebrek in het lichaam leidt tot slapeloosheid. Een glas kefir bevat 500 mg, dat is de helft van de dagelijkse inname van calcium.
