Veel mensen denken aan goede voeding, willen lichtheid vinden, orde op zaken stellen en afvallen. Dus wat is nu precies goede voeding?
Goede voeding kan een gezonde levensstijl worden genoemd, waardoor een persoon zichzelf en zijn lichaam op orde brengt, de immuniteit verhoogt en het lichaam helpt versterken.
Wat moet je doen en weten om goed te beginnen met eten?
Allereerst is het de moeite waard om te reserveren dat je goede voeding niet als een dieet kunt zien. Je hoeft jezelf niet uit te putten met ontbering, omdat dit een directe weg is om terug te keren naar ongezonde voeding en ongezonde levensstijlen. Het is noodzakelijk om uw dieet geleidelijk te veranderen, terwijl u tegelijkertijd lichtheid, kracht in het lichaam krijgt en de toestand in het algemeen verbetert.
Dus laten we eens kijken.
Volg de onderstaande aanbevelingen en je zult zeker slagen.
1. Fractionele voeding, impliceert de noodzaak om maaltijden gedurende de dag te scheiden. Ontbijt, lunch en diner zijn verplicht, er worden twee snacks aan toegevoegd, noodzakelijk om het hongergevoel weg te nemen. Het is belangrijk om niet te veel te eten en bij het verlaten van de tafel "een beetje hongerig" te zijn. Te veel eten is de eerste vijand!
2. De tweede regel is een verplicht ontbijt, dat een integraal onderdeel van elke ochtend zou moeten worden. Het juiste ontbijt is de basis om belangrijke processen in je lichaam op gang te brengen en geeft je de nodige energie om een productieve dag te beginnen. Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat het voor het ontbijt is dat excessen zijn toegestaan, waarmee je jezelf een beetje kunt verwennen.
3. Groenten en fruit moeten in de voeding aanwezig zijn. Ze zijn rijk aan vitamines, sporenelementen en vezels. Groenten en fruit helpen de darmfunctie te normaliseren. Bovendien wordt er veel energie besteed aan hun spijsvertering, waardoor er geen "plooien" aan de zijkanten verschijnen.
4. Kies bij vlees voor mager kalfsvlees en gevogeltefilets. Het is beter om vlees te eten als lunch en groenten als bijgerecht te gebruiken.
5. Een van de componenten van goede voeding zijn gefermenteerde melkproducten. Kefir, gefermenteerde gebakken melk en kwark moeten in uw dieet aanwezig zijn. Vergeet harde kazen niet, terwijl u kiest voor producten met een laag vetgehalte.
6. Water is de basis van het leven. Gebrek aan water in het lichaam heeft een negatieve invloed op de stofwisselingsprocessen en het uiterlijk van een persoon. Je moet minstens 8 glazen per dag drinken, en het meeste ervan zou in de eerste helft van de dag moeten zijn. De ochtend moet beginnen met een glas water, dat 20 minuten voor het ontbijt langzaam in kleine slokjes wordt gedronken.
7. Probeer uw inname van zout en suiker (geleidelijk) te minimaliseren. Suiker verhoogt de bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een vals hongergevoel, en zout houdt vocht vast in het lichaam.
Je moet niet al je eetgewoonten in één keer in één dag veranderen. Laat de overgang soepel en geleidelijk verlopen en je merkt zelf niet hoe je tot de juiste voeding komt, die voor jou de norm wordt.
