Tegenwoordig is het onderwerp diëten en afvallen erg relevant, omdat het soms onmogelijk is om de verleiding in de vorm van een geurig broodje te weerstaan en dan extra kilo's aan te komen.
De uitdrukking "afvallen is gemakkelijk" lijkt een prachtig sprookje, maar trek geen conclusies. Misschien verandert uw mening over deze kwestie nu, want hieronder vindt u tips die dit proces zullen vergemakkelijken.
De eerste tip is dus elementair: ga gewoon minder eten! Verminder de hoeveelheid voedsel die meerdere keren wordt geconsumeerd, want hoe minder je eet, hoe minder gewicht. Het is erg belangrijk om de hoeveelheid voedsel geleidelijk af te bouwen, zodat het voor het lichaam en voor jou gemakkelijker is om je aan te passen aan de nieuwe normen. Het is de moeite waard om 5-6 keer per dag tegelijkertijd te eten, maar in kleine porties van ongeveer 200 gram.
Het is belangrijk dat uw dieet voornamelijk bestaat uit alkalische voedingsmiddelen (80%) en minder zuur (20%). Alkalisch omvat watermeloenen, meloenen, pruimen, bessen, bieten, tomaten, wortelen, melk, wei, verse bonen, geschilde aardappelen, enz. Dit zijn voornamelijk plantaardige voedingsmiddelen die het lichaam schoner maken en voeden met verschillende voedingsstoffen. Zure voedingsmiddelen omvatten rundvlees, varkensvlees, reuzel, sojamelk, bier, kaas, rivierkreeft, oesters, mosselen, enz. Probeer deze voedingsmiddelen zo min mogelijk te eten.
Je moet ook letten op mager vlees, dat eiwitten bevat die nodig zijn voor spiervorming, op zuurkool (27 kcal per 100 g), waarvan het caloriegehalte gewoon karig is, en bovendien bevat het veel nuttige vitamines, voor appels (35-37 kcal per 100 g) en groene peren (ongeveer 42 kcal per 100 g), die u voor de maaltijd kunt eten, kunnen uw maag vullen en vol zitten.
Vergeet het psychologische deel van afvallen niet. Zorg ervoor dat je in je hoofd precies formuleert waarom je moet afvallen en wat je precies kunt krijgen als je het resultaat hebt bereikt. Misschien droomt iemand die je kent ook van afvallen, dus nodig hem of haar uit om het samen te doen. Steun elkaar en deel je successen of organiseer iets als een wedstrijd "Wie houdt het langer vol met dit of dat dieet" of "wie zal er meer folden in een week". Als motivatie kun je in je appartement hangen of op je bureaublad foto's zetten van het figuur dat je wilt bereiken. Onthoud dat alles van jou afhangt! Het is tijd om van je lichaam een droomlichaam te maken.
