Iedereen kent de voordelen van producten van jongs af aan: melk en kwark versterken de botten, wortelen herstellen het gezichtsvermogen, uien bestrijden verkoudheid. Het is echter mogelijk om deze eigenschappen te verbeteren als de producten goed worden geassembleerd.
Sterke botten (calcium en vitamine D)
Calcium is goed voor elk organisme. De calciuminname zou moeten toenemen met de leeftijd. En voor een betere opname moet je je lichaam verrijken met vitamine D. Calcium zit in zuivelproducten, kaas, sardines, zalm, broccoli, amandelen en sinaasappels. Bronnen van vitamine D zijn ingeblikte tonijn, eieren en haring.
- Kaasomelet met broccoli
- Salade met tonijn
- Milkshake met rauw ei
Gezonde maag (inuline plus calcium)
Inuline is een voedingsvezel die verantwoordelijk is voor het evenwicht van nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal. Inuline bevordert een betere opname van calcium. Heel vaak is het het hoofdingrediënt in bio-yoghurts en medicijnen voor het maag-darmkanaal. Natuurlijke bronnen zijn onder andere: uien, knoflook, paardenbloembladeren, witlof. Artisjokken, asperges, bananen en volkoren meel bevatten ook inuline.
- Milkshake met banaan
- Asperges met kaassaus
- Gestoofde zalm met broccoli
Goed zicht (vitamine C + vitamine E)
Het gebruik van vitamine E helpt het gezichtsvermogen te verbeteren en te behouden, en als je het combineert met vitamine C, krijgt het lichaam de beste lading van kracht en kracht. Vitamine E wordt gevonden in pinda's en amandelen, sojabonen en tarwegras, boter en zonnebloempitten. De bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, paprika's, aalbessen, kiwi's, aardappelen, tomaten en aardbeien.
- Fruitsalade (kiwi, amandelen, aardbeien)
- Aardappelen met tomaten en boter
- Sandwiches met pindakaas en sinaasappels
Energieboost (vitamine C en ijzer)
Als het gevoel van chronische vermoeidheid in de ochtend aanhoudt, heeft je lichaam een ijzertekort. Vitamine C helpt de opname ervan. IJzer komt het lichaam binnen met rood vlees en lever, gevogelte en eieren. Veel ijzer bevat spinazie, peulvruchten, tarwekiemen, havermout, tofu.
- Havermout met aardbeien
- Stoofvlees met paprika en tomaten
- Gebakken kalkoen met sinaasappels
Experimenteer, stel gerechten samen op basis van hun "nut", en je lichaam zal onmiddellijk reageren met veel welzijn, uitstekende gezondheid, kracht, energie, schone en stralende huid!
