De meeste moderne mannen zijn er zeker van dat alleen meisjes de figuur moeten volgen. Maar dergelijke opvattingen over het probleem van overgewicht zijn verkeerd. Obesitas heeft een slecht effect op de gezondheid, en elke vrouw zal het prettiger vinden om te lopen met een slank fitte man, en niet met iemand wiens buik over de taille van zijn broek hangt.
Hoe een man te eten om af te vallen?
Als je een dergelijke staat van je uiterlijk toestaat, wanneer de vormen vervagen, betekent dit dat je onvoorzichtig bent over je gezondheid.
De juiste uitweg is in dit geval het organiseren van uw maaltijden. Het mannelijke dieet voor gewichtsverlies zal je hierbij helpen. Mannen zijn beter bestand tegen verschillende verleidingen om een zoet product te eten en zullen zich tot het einde aan het dieet kunnen houden. Het belangrijkste is dat je voor jezelf begrijpt dat een dieet geen honger is, maar een correct, uitgebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen met veel dierlijke vetten en snelle koolhydraten uitsluit.
Correct gewichtsverlies voor mannen
Als je besluit een mannendieet te gaan volgen, houd er dan rekening mee dat je drie keer per dag moet eten. Eten moet mager en smakelijk zijn.
Basisregels voor verschillende maaltijden:
- Het ontbijt moet bestaan uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, aangezien de werkdag voor de deur staat en koolhydraten nodig zijn om de verbruikte energie aan te vullen.
- Het is aan te raden om eiwitproducten mee te nemen voor de lunch.
- Een eiwitmaaltijd helpt je om overtollig vet te verbranden.
- Het is aan te raden om tussen het ontbijt en de lunch een glas kefir of vers geperst sap te drinken.
- Een middagsnack bestaande uit magere kwark en een kopje suikervrije thee en een krokant broodje zou handig zijn.
Het is beter om je niet te laten meeslepen door koffie.
Als het om vleesproducten gaat, moet u erop bezuinigen. Het is de moeite waard om vet vlees zoals varkensvlees en gefrituurd vlees op te geven. Het is beter om vis en een verscheidenheid aan groenten als voedsel te gebruiken.
Maak groente- of fruitsalades. Vul ze gewoon niet met zure room, en nog meer met mayonaise. De salades zullen lekkerder zijn als je meer kruiden en specerijen toevoegt, besprenkeld met citroensap.
Lichte soepen, gekookte aardappelen, havermout, gekiemde tarwekorrels zullen u helpen uw lichaam te verrijken met essentiële sporenelementen, vitamines, vezels en uw honger te stillen.
Het is raadzaam om alcohol te vergeten als u besluit een dieet te volgen. Al kan je op feestdagen soms ook een glaasje droge wijn drinken.
Hoeveel calorieën heeft een man nodig om af te vallen?
Het is belangrijk om te onthouden dat, aangezien u hebt besloten om het mannendieet te volgen voor gewichtsverlies, u de hoeveelheid verbruikte calorieën moet controleren. Het belangrijkste is om niet over te brengen en te onthouden dat fysiek hard werken ongeveer 2000 kilocalorieën vereist. En voor degenen die de hele dag achter de computer zitten, zijn 1500 kilocalorieën voldoende om de verbruikte energie aan te vullen. Zorg ervoor dat u de cijfers afzonderlijk berekent voor uw parameters (leeftijd, lengte, gewicht, fysieke activiteit en de gewenste snelheid van het verliezen van extra kilo's). Bovenstaande cijfers zijn slechts bij benadering!
Vergeet ook niet dat je minimaal 2 liter schoon water per dag moet drinken. De maag beschouwt sap, thee of compote als voedsel, niet als drank.
Als je droomt van een fit figuur, dan zal het mannendieet voor gewichtsverlies je natuurlijk helpen dichter bij deze droom te komen. Maar om je lichaam mooie vormen te geven, kun je niet zonder een sportschool. En een combinatie van voeding en lichaamsbeweging is de beste optie om het gewenste doel te bereiken.
