Eerst verschijnen er dikke plooien, geleidelijk worden je favoriete kleding klein. Waarom gebeurt dit? Het antwoord is simpel: er zijn voedingsfouten.
instructies:
Stap 1
Iedereen herinnert zich de voordelen van het ontbijt, maar velen verwaarlozen het. Als gevolg hiervan krijg je de hele dag lethargie en een slecht humeur.
Weinig mensen willen de eerste uren na het ontwaken eten, maar het is niet nodig om zich 's ochtends vol te proppen, muesli maken met yoghurt, dit is voldoende.
Stap 2
Veel mensen hebben de gewoonte om van grote borden te eten.
Als je een groot bord neemt, vul het dan helemaal. Als gevolg daarvan eet je dienovereenkomstig. Als je een kleine neemt, vul je deze ook, maar je portie is veel kleiner. Geloof me, de inhoud van een klein bord is genoeg om je tevreden te houden.
Stap 3
Eet 's avonds
Nachtelijke eetlust heeft niemand geholpen om af te vallen, en extra kilo's aankomen kan zonder problemen zijn. Bovendien kunnen deze snacks maagproblemen veroorzaken. Om dit te voorkomen, neem je de tijd om naar de koelkast te rennen, wacht een paar minuten. Poets je tanden in de regel, daarna verdwijnt het verlangen om iets te eten. Als de honger aanhoudt, neem dan iets lichts. Drink bijvoorbeeld kefir of eet fruit.
Stap 4
Fastfood-snacks
Als u van "fast food" houdt, zal gastritis u niet laten wachten. Helaas is het bijna onmogelijk om deze gewoonte te doorbreken. Er zijn echter manieren om de maag te misleiden. Drink in plaats van frisdrank water (zonder gas) met toevoeging van citroensap en honing, in plaats van broodjes en brood, neem pruimen en vervang de chips door hazelnoten.
Stap 5
Eet snel
Een vreselijke gewoonte. De maag heeft geen tijd om te eten, je kunt niet op tijd stoppen, omdat je niet reageert op het signaal van verzadiging van de maag. Om van deze slechte gewoonte af te komen, zet je langzame muziek aan, snijd je al het voedsel in kleine stukjes en begin je rustig te eten, goed kauwend. Het duurt ongeveer 20 minuten om alles te voltooien, en je zult je op tijd vol voelen.
Stap 6
Pak stress
Veel mensen denken dat als je chocolade of ijs eet, je humeur zal verbeteren. In de meeste gevallen is dit niet het geval. Stress is een ziekte en moet worden behandeld, niet gegrepen. Dus probeer jezelf af te leiden van je slechte humeur. Ga wandelen met vrienden, sport, koop een snuisterij. Kies de beste manier voor jou, maar maak je geen zorgen.
Stap 7
Eten en andere dingen doen
Je mag niet voor de tv of achter de computer eten. Tijdens het eten moet je geen last hebben van je problemen of de karakters van de serie. Als je toch iets wilt kauwen, neem dan noten of wortelen, of drink mineraalwater.
