Naast degenen die een paar kilo's willen verliezen, zijn er degenen die juist willen aankomen. Dit zijn atleten, zwangere vrouwen, drukbezette mensen, enz. Voor hen zijn speciale cocktails uitgevonden, die thuis kunnen worden bereid.
Shake voor gewichtstoename met hoge calorieën
Om cocktails te bereiden voor gewichtstoename, moet u verschillende ingrediënten nemen:
- 120 g zure room;
- 60 g zonnebloemolie;
- sap van een halve citroen;
- 100 ml sinaasappelsap;
- 25 g fruitjam;
- eigeel.
Klop zure room, eigeel, sinaasappelsap en zonnebloemolie met een mixer, voeg citroensap en confituur toe. Goed roeren. Consumeer ongeveer een uur voor de training. Het aantal calorieën is 900 kcal.
Recept "Shokko-Mokka"
Dit cocktailrecept voor gewichtstoename is heel eenvoudig uit te voeren. Het is noodzakelijk om 150 g room te kloppen met een theelepel koffie en 50 g ijs. Giet in een glas, garneer met chocoladeschilfers en noten, gehakt in een koffiemolen erop.
"Fruit cocktail
Nog een heel makkelijk recept. Om het te bereiden, moet je 50 g kwark tot een pap malen, samen met 250 ml melk. Klop een rauwe dooier met een mixer met 2 eetlepels vloeibare jam of siroop van fruit. Giet melk gemengd met kwark in dit mengsel.
Flip Latte
Meng 250 ml room met een theelepel koffie, rauwe dooier, een eetlepel honing en dezelfde hoeveelheid suiker. Klop alles goed.
Recept voor bananencocktail
Alle zelfgemaakte milkshakes voor gewichtstoename zijn erg handig. In dit geval moet u voor het bereiden van een drankje de volgende producten op één tafel verzamelen:
- 600 ml melk;
- 300 g bananen;
- 50 g noten;
- 2-3 eetl. Lieve schat;
- 180 g kwark.
Meng alle ingrediënten door elkaar, klop lichtjes. Daarna kan de bananencocktail als klaar worden beschouwd. Je moet het de hele dag door drinken, voor en na de maaltijd.
Eiwitcocktail
Meestal worden deze calorierijke shakes voor gewichtstoename in de winkel gekocht. Hoewel het heel gemakkelijk is om thuis te bereiden. Eiwitten voor je drankje kun je bij elke sportwinkel kopen.
Je hebt nodig: 50 g eiwit, 0,5 liter melk, 50-100 g kwark, een ei, eventuele fruitsiroop.
Doe alle ingrediënten één voor één in een diepe kop, meng door elkaar, klop met een mixer. Indien gewenst kun je er ook 1 el in doen. lijnzaad of kokosolie en vervang de fruitsiroop door bevroren fruit. Het wordt aanbevolen om het een half uur voor het sporten te gebruiken.
Het is belangrijk om te onthouden dat een eiwitshake voor gewichtstoename alle zuivelproducten, gedroogde abrikozen, bananen, noten, chocolade, eieren, eiwitten kan bevatten. Daarom kunt u de drank diversifiëren, waardoor deze een nieuw aroma en een nieuwe smaak krijgt.
