Het grootste deel van de moderne mensheid is bereid toe te geven dat hun voeding verre van ideaal en correct is. Ondanks deze openhartige bekentenis blijven snacks voor onderweg, het ontbreken van een volledige maaltijd en 's avonds thee met taarten een onderdeel van het dagelijks leven.
We hebben allemaal gedragsgewoonten en eten is daarop geen uitzondering. Als sommige patronen het figuur en de gezondheid niet kunnen schaden, moeten andere onmiddellijk worden geëlimineerd! Voedingsdeskundigen hebben de voedingsfouten van een moderne grootstedelijke inwoner gestroomlijnd, die in recordtijd kunnen worden uitgeroeid om extra centimeters kwijt te raken en de gezondheid aanzienlijk te verbeteren.
Grote hoeveelheid dronken koffie
Natuurlijk heeft niemand het recht om het traditionele kopje koffie in de ochtend te verbieden. Bovendien is het deze drank die je klaar kan maken voor een werkdag. Maar alle daaropvolgende dodelijke doses cafeïne die in het lichaam worden gegoten, zullen helemaal niet heilzaam zijn: nog een dronken koffie kan het lichaam catastrofaal uitdrogen en het verbranden van calorieën vertragen.
Avond thee
De gewoonte is het prettigst en het zal heel moeilijk zijn om er afscheid van te nemen. Dit geldt voor elke cake of marshmallow na het eten terwijl je naar je favoriete programma kijkt. Voor de meesten is dit een soort cadeautje na een zware dag. Snoep kan het stresshormoon verminderen, maar het is deze gewoonte die leidt tot een reeks gehate kilo's. Voedingsdeskundigen raden aan om na het eten gewoon het bestaan van de keuken te vergeten. En zodat je geen zin hebt om te eten, moet je 's avonds leunen op eiwitten en vezels.
Ontbijt weigeren
Als kind vertelde mijn moeder me steeds dat het ontbijt de belangrijkste en gezondste maaltijd van de dag is. Volgens een aantal onderzoeken zijn mensen die gewend zijn om te ontbijten minder vatbaar voor overgewicht. Het is helemaal niet nodig om de maag 's ochtends zonder maat te vullen, het is voldoende om je spijsvertering op gang te brengen. Kwark, pap, fruit of yoghurt komen goed van pas!
Middagsnack met koolhydraten
Vaak ontstaat het verlangen naar snoep een paar uur na de lunch. Er is nog een werkdag voor de boeg, maar het lichaam is ontspannen en heeft behoefte aan plezier. Het is op dit moment dat je al je wil in een vuist moet verzamelen om niet nog een chocoladekoekje te eten. Het is beter om een snack te nemen met iets gezonds, zoals gedroogd fruit, yoghurt of noten. Het is beter om alles van tevoren klaar te maken en een bakje met een snack mee te nemen.
Niet genoeg drinken
Een uitgedroogd lichaam kan zich manifesteren met een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, zwakte en hoofdpijn. Het zou een goede gewoonte moeten zijn om minstens 6 glazen water per dag te drinken. Om de hoeveelheid geconsumeerde alcohol bij te houden, kun je het programma op je smartphone installeren en voor vooral "ouderwetse" kun je adviseren om een stip op de buitenkant van de handpalm te tekenen. Elke keer dat de blik op deze tekening valt, moet je een paar slokjes water nemen.
