Om jarenlang mooi en aantrekkelijk te blijven heeft een vrouw minimaal 2 dingen nodig, namelijk: rationele voeding en sporten. Ik wil het onderwerp goede voeding aan de orde stellen. In de regel zijn de belangrijkste perioden in het leven van een vrouw volwassenheid, jeugd en adolescentie. En elk van deze periodes is op zijn eigen manier bijzonder. Laten we eens kijken naar wat vrouwen van verschillende leeftijdsgroepen moeten eten.
instructies:
Stap 1
Adolescentie is dus de leeftijd van 12 tot 20 jaar. Het lichaam op deze leeftijd groeit en rijpt, en
dit betekent dat het skelet meegroeit. Daarom blijkt dat het meest essentiële element op deze leeftijd calcium is. Eet zoveel mogelijk gedroogde vruchten, granen en vooral zuivelproducten.
Vergeet ook vitamine B9 niet, dat de groei van celweefsel helpt. Eet groenten, volkoren granen en runderlever.
Zoals je weet, is het zenuwstelsel in de adolescentie extreem onstabiel. Om ervoor te zorgen dat je geen problemen met haar hebt, moet je voedsel eten zoals bananen en dadels. Met andere woorden, al die voedingsmiddelen die magnesium bevatten.
Stap 2
Jeugd - 20-35 jaar oud. Op dit moment moet u nadenken over de conditie van uw huid, haar en nagels. Eet calcium en eiwitten. Vergeet ook de mineralen niet. Zonder hen zullen je nagels niet mooi en gezond zijn. Onthoud één ding, dat de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder veel calcium opneemt. Eet veel vis, kool en krenten, en dan hoeft je lichaam je reservereserves niet te verspillen.
Ook de carrière en het leven in het algemeen koken op deze leeftijd heftig, waardoor het lichaam veel energie nodig heeft en snel herstelt. Vitamines zoals B, C en E zijn verantwoordelijk voor het herstel van kracht en energie. Eet kwark, drink groene thee met room.
Stap 3
Volwassenheid - 40 jaar en ouder. Op deze leeftijd heeft het lichaam niet meer veel kracht en energie nodig. En dit betekent dat je niet veel en dik moet eten. Het lichaam zal al het overtollige snel in vetten stoppen. Eet zoveel mogelijk vis, fruit en groenten. Let op je gezondheid, want dit is het belangrijkste!
