Het onderwerp van het gewichtsverlies vóór nieuwjaar is relevanter dan ooit, maar helaas eindigt in principe alles met een totale overgave aan de nieuwjaarstafel. We hebben tenslotte een doel gesteld - om tegen het nieuwe jaar af te vallen en af te vallen, wat betekent dat u met een gerust geweten kunt terugkeren naar voedsel. Maar als de vakantie voorbij is, zullen we weer verdrietig naar de weegschaal kijken en een nieuw dieet zoeken, gymtickets kopen, enzovoort. We geven je enkele eenvoudige tips om je te helpen jezelf te beheersen aan de feesttafel.
Nieuwjaarsmenu
De Sovjet-mentaliteit domineert helaas nog steeds - er zou veel van alles en in overvloed moeten zijn. Stel je zelf de menukaart samen, probeer dan vet, gefrituurd en overtollig snoep uit te sluiten.
Natuurlijk moet er vlees op de nieuwjaarstafel zijn. Maar je kunt het niet frituren, maar bijvoorbeeld in de oven bakken en niet alleen aardappelen serveren als bijgerecht, maar aangevuld met gestoofde groenten. Eerlijk gezegd merken we op dat complexe bijgerechten veel beter worden ervaren en dat er veel meer opties zijn voor hun bereiding.
Een onmisbaar attribuut van de nieuwjaarstafel zijn worsten en gerookt vlees. Er is al veel gezegd over de gevaren van deze groep producten, dus probeer gewoon delen van het menu uit te sluiten en te vervangen door vlees dat in de oven is gebakken, vleesbroodjes, enzovoort.
Salades zijn een must, maar laten we eens kijken wat we voor het nieuwe jaar bereiden - olivier, haring onder een bontjas en andere salades gekleed met mayonaise of sauzen op basis daarvan. Vervang mayonaise door zelfgemaakte dressings die niet alleen minder voedzaam zijn, maar ook vrij van conserveringsmiddelen.
Ga niet hongerig aan tafel zitten, want honger is onze grootste vijand. Train jezelf om van eten te genieten, en gooi het niet in jezelf zoals in een "wie zal meer eten"-wedstrijd. En probeer de maaltijden zo te verdelen dat er minstens een paar uur tussen zit. En je moet niet de hele tijd aan tafel zitten - de vuile vaat verzamelen, de gastvrouw helpen (als je niet thuis viert), wedstrijden organiseren, een wandeling maken.
Drankjes op de nieuwjaarstafel
Als u een voorstander bent van goede voeding, weet u hoogstwaarschijnlijk hoe alcoholgebruik dreigt - bedwelming en zwelling. Overigens veroorzaakt dit laatste het grootste ongemak, omdat zelfs een kleine hoeveelheid alcohol veel vloeistof vasthoudt, wat je weegschaal zeker zal laten zien. Laten we daarom zeggen over alcohol - alles is goed met mate. Een heel goed advies is om alcohol met water te drinken. Drink een glas champagne - drink een glas water.
Elimineer winkelgekochte sappen en, natuurlijk, frisdrank - het zijn gewoon concentraten van suiker en conserveermiddelen. Vervang ze door vruchtendranken en compotes - dit zijn de eenvoudigste en meest betaalbare opties.
We kijken allemaal uit naar het nieuwe jaar en bereiden ons er actief op voor, dus overschaduw de periode na de vakantie niet - breng een vastendag door. Dit normaliseert niet alleen het metabolisme, maar helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen "in de achtervolging". Als de gezondheidstoestand het toelaat en er is een verlangen, dan kunt u in de periode na het nieuwe jaar een kort detox-dieet uitvoeren.
