Mensen die vastendagen plannen, denken onvermijdelijk na over welk product ze moeten kiezen. Een uitstekende oplossing voor dergelijke dagen zou kwark zijn. Het voordeel van dit specifieke product: vereist geen speciale financiële kosten, exclusief langdurig aan de kachel staan.
Cottage cheese is een van de meest populaire gefermenteerde melkproducten. Vastendagen op kwark zijn een uitstekende vervanging voor vlees- of visdagen. We hebben het natuurlijk over vetvrije (tot 1,8%) kwark zonder enige toevoegingen. Op zo'n dag kun je 0,5-1 kg verliezen. Het wrongeldieet heeft praktisch geen contra-indicaties, het is geschikt voor mensen die lijden aan obesitas, hart- en vaatziekten en atherosclerose.
Vastendag op kwark en kefir
Je zal nodig hebben:
- kwark (vetgehalte van 0 tot 1, 8%) - 500 g;
- kefir 1% - 0,5 l.
Gefermenteerde melkproducten zijn verdeeld over 5 maaltijden en worden de hele dag door gegeten.
Vastendag op kwark en melk
Je zal nodig hebben:
- vetvrije kwark 0,3 kg;
- melk 1 - 2, 5% - 1 liter.
Deze producten kunnen gemengd of apart geconsumeerd worden. Het belangrijkste is om met regelmatige tussenpozen een beetje te eten.
Vastendag op kwark en appels
Je zal nodig hebben:
- kwark - 0,4 kg;
- melk 1 glas;
- ongezoete appels - 1 kg.
Deze voedingsmiddelen worden in gelijke porties verdeeld en in 5-6 maaltijden gegeten.
Voor een cottage cheese-vastendag mag u geen stevig avondmaal eten, vette, gefrituurde en pittige gerechten uitsluiten. Op de dag van lossen moet u veel vloeistof 1, 5 - 2 liter drinken. water, kruidenthee, groene thee. De volgende dag moet u afzien van zoet, zetmeelrijk en te calorierijk voedsel, anders kunnen de verloren kilo's terugkeren.
