Nieuwjaarsvakantie is een geweldige tijd! Je kunt er op bezoek, tv kijken en allerlei lekkers koken voor dierbaren. Helaas hebben de feestdagen ook vervelende gevolgen. Goed gevoede en zittende dagen leiden tot onvermijdelijke gewichtstoename. Er zijn veel vastendagen en een daarvan is banaan.
Ondanks het feit dat bananen erg veel calorieën bevatten, zijn er vastendagen op mogelijk. Een belangrijk voordeel is dat er geen hongergevoel is en er geen hoofdpijn (door ondervoeding) is. Daarnaast bevatten bananen veel kalium, wat een gunstig effect heeft op de hartspier.
Vastendag op water en bananen
Voor zo'n dag maken we 1,5 kg bananen en 2 liter zuiver water of mineraalwater zonder gas. Je kunt 5-6 keer per dag eten en 1-2 fruit eten als je honger hebt. Je kunt groene thee of kruidenthee drinken zonder suiker. Op vastendagen op bananen gaat het zwellen goed. Gebruik de volgende dag geen zoute, gerookte, pittige marinades om overtollige vloeistof niet terug te geven.
Vastendag op bananen en kefir (melk)
Je zal nodig hebben:
- bananen - 4 stuks;
- magere kefir (melk) - 0,5 l.
Bananen kunnen apart worden geconsumeerd of kunnen worden weggespoeld met kefir. Je kunt een bananenmilkshake maken. Van de vloeistoffen zijn thee en koffie zonder suiker toegestaan, het kan met melk, water en mineraalwater zonder gas.
Vastendag op bananen en kwark
Je zal nodig hebben:
- bananen - 4 stuks;
- kwark - 500 g.
Alle voedingsmiddelen zijn verdeeld in 4 maaltijden. Je kunt ze apart eten, of je kunt een wrongel-bananenmassa koken. Zorg ervoor dat u veel water drinkt, maar gescheiden van voedsel.
Vastendag op bananen en appels
Je zal nodig hebben:
- groene appels 1,5 kg;
- bananen - 1,5 kg.
Wanneer de honger verschijnt, eten we één vrucht per keer. Het is onwenselijk om ze te mengen. Net als in de voorgaande dagen wordt aanbevolen om veel te drinken.
Het is belangrijk om te onthouden dat mensen met diabetes en vatbaar voor allergische reacties bananen voorzichtig en in zeer beperkte hoeveelheden kunnen eten.
