Omdat ze willen afvallen en een slank figuur willen hebben, nemen vrouwen hun toevlucht tot verschillende diëten en voedingssystemen. Onlangs is het meest populaire systeem het systeem van Ekaterina Mirimanova geworden, dat min 60 wordt genoemd.
Een beetje over het systeem
Het systeem van Ekaterina is geen dieet, maar eerder een manier van leven, een manier om voor altijd te eten. Mensen hebben geen bijzondere problemen met het observeren van het minus 60-systeem, vooral in het begin. Voor het ontbijt kun je immers tot het middaguur alles eten. Maar voor lunch en diner zijn er beperkingen en een lijst met producten. En als afvallen geen probleem is met de tweede maaltijd, aangezien er veel toegestane producten zijn en je veel verschillende gerechten kunt bereiden, dan zorgt het avondeten voor veel opwinding. Feit is dat lijstjes met boodschappen voor het avondeten vrij schaars zijn. Na een aantal opties te hebben geprobeerd en ze 1-2 weken vol te hebben gehouden, droomt een persoon gewoon van afwisseling, maar hier is een doodlopende weg. Wat te koken? Probleem. Daarom zou ik, om diegenen te helpen die afvallen met het minus 60-systeem, een dinerrecept aanbevelen.
Systeem braadpan
Om een braadpan voor het avondeten te bereiden, die niet in tegenspraak is met het voedselsysteem van Ekaterina Mirimanov, hebt u de volgende producten nodig:
- kwark (volkoren) - 200 g;
- eiwit - 1 st.;
- natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen - 1 eetl. ik.;
- pruimen - 6 bessen.
Klop de kwark, het eiwit en de yoghurt met een blender tot een gladde massa. Doe het mengsel in een ovenschaal. Leg de pruimen 3-5 minuten in kokend water en hak ze vervolgens fijn met een mes en leg ze op de toekomstige braadpan, waarbij de stukjes gelijkmatig worden verdeeld. Indien gewenst kunnen gedroogde vruchten ook met een blender worden gehakt.
Bak de braadpan 30-40 minuten in de oven op 180 graden. Trouwens, sommige huisvrouwen voegen citrusvruchten toe aan de braadpan, maar in dit geval blijkt het gerecht zuur te zijn. Daarom kun je experimenteren met ovenschotels, zolang ze maar op de lijst met toegestane voedingsmiddelen staan. Lekker eten en afvallen.