Calcium Voor De Gezondheid: Hoe Zuivelproducten Vervangen?

Inhoudsopgave:

Calcium Voor De Gezondheid: Hoe Zuivelproducten Vervangen?
Calcium Voor De Gezondheid: Hoe Zuivelproducten Vervangen?

Video: Calcium Voor De Gezondheid: Hoe Zuivelproducten Vervangen?

Video: Calcium Voor De Gezondheid: Hoe Zuivelproducten Vervangen?
Video: Mayo Clinic Minute: How to get calcium without dairy products 2024, Maart
Anonim

Melk en zuivelproducten bevatten grote hoeveelheden dierlijk calcium, wat belangrijk is voor het goed functioneren van het lichaam. Maar wat als u allergisch bent voor melk, kwark, zure room? Of heb je lactose-intolerantie? Dan moet je andere calciumbronnen vinden die de gezondheid van botten, tanden en het hele lichaam helpen behouden.

Waar is natuurlijk calcium?
Waar is natuurlijk calcium?

Een onvoldoende hoeveelheid calcium beïnvloedt de werking van het zenuwstelsel:

  • prikkelbaarheid neemt toe;
  • slapeloosheid verschijnt;
  • geheugen verslechtert.

Het gespecificeerde element helpt bij het verlagen van de bloeddruk, draagt bij tot het behoud van een normaal gewicht en reguleert het cholesterolgehalte. En verrassend genoeg is plantaardig calcium veel nuttiger dan dat in zuivelproducten.

Wat bevat plantaardig calcium?

Brandnetel. Deze plant staat al lang bekend om zijn helende eigenschappen, maar niet iedereen weet dat brandnetel enorm veel calcium bevat. Jonge scheuten van dit brandende kruid worden gebruikt om een soep te bereiden die smaakt naar zuring-koolsoep en vooral aan het begin van de zomer erg nuttig is. Brandneteldrank is niet alleen calcium, maar ook vitamines die vrouwen nodig hebben voor schoonheid en gezondheid.

Sesam zaden. Ze bevatten het meeste calcium van plantaardige oorsprong. De zaden worden toegevoegd aan salades en culinaire producten. Het beste kun je ongebrande sesamzaadjes gebruiken.

Selderij. Het bevat niet veel calcium, maar het is buitengewoon nuttig voor het lichaam, daarom is het de moeite waard om het in uw gebruikelijke dieet op te nemen. Selderij is goed voor drankjes en salades. In combinatie met andere voedingsmiddelen krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen voor je lichaam.

Bieten en broccoli. Deze voedingsmiddelen zijn nodig voor een uitgebalanceerd, gezond en goed dieet, evenals voor het verkrijgen van de benodigde hoeveelheid calcium. Bieten en broccoli worden gebruikt voor het bereiden van soepen, bijgerechten, sap en gebruik in salades.

Zwarte bes. Deze bes is rijk aan vitamines, sporenelementen, waaronder calcium. Het wordt rauw geconsumeerd, sappen, vruchtendranken, compotes en conserven worden bereid. Krenten zijn gemakkelijk in te vriezen voor de winter, terwijl ze hun geneeskrachtige en heilzame eigenschappen niet verliezen.

Aanbevolen: