Helaas zijn er geen magische voedingsmiddelen die ons gemakkelijk van buikvet kunnen ontdoen. Maar sommige voedingsmiddelen hebben eigenschappen die kunnen helpen in de strijd met vet, zoals het helpen reguleren van de bloedsuikerspiegel, waardoor wordt voorkomen dat vet zich ophoopt. Hier zijn er enkele.
instructies:
Stap 1
Avocado. Slechts een halve avocado bevat 10 gram enkelvoudig onverzadigd vet, dat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de stofwisseling te stimuleren en buikvet te verbranden.
Stap 2
Volkoren granen zijn rijk aan onoplosbare vezels die de maag en darmen ontgiften. Ze helpen ook de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Verwissel geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst en wit brood voor volkoren brood, bruine rijst, en na verloop van tijd zul je een afname van buikvet merken.
Stap 3
De oplosbare vezels (vezels) in peulvruchten, groenten en fruit helpen het visceraal vet dat diep in de buik wordt aangetroffen, te verminderen. Visceraal vet is gevaarlijker voor de gezondheid dan onderhuids vet. Het kan diabetes en leververvetting veroorzaken. Probeer daarom dagelijks peulvruchten, groene erwten of appels te consumeren.
Stap 4
Eén banaan is een geweldige kaliumrijke snack die de spierfunctie ondersteunt. Bananen bevatten weinig vet en bevatten pectine, wat helpt om de honger te stillen.
Stap 5
Citrusflavonoïden helpen de lever om vet efficiënter te verbranden. En grapefruit bevat derivaten die de eetlust verminderen.
Stap 6
Van alle noten zijn pistachenoten de laagste in calorieën. Ze bevatten onverzadigde vetten. En de vezel die erin zit, bestrijdt "slechte" cholesterol.
Stap 7
Bosbessen kunnen de vorming van buikvet helpen verminderen. Studies tonen aan dat bosbessen vanwege hun fytochemische inhoud het risico op hartaandoeningen en metabool syndroom verminderen, wat leidt tot verhoogde hoeveelheden buikvet.
Stap 8
Soja. Onderzoek heeft aangetoond dat soja-isoflavonen helpen bij het reguleren van de stofwisseling van het lichaam. Dit betekent dat ze de ophoping van vet voorkomen.
Stap 9
Kaneel reguleert de bloedsuikerspiegel door buikvet te voorkomen. Voeg wat kaneel toe aan een kom havermout en het perfecte ontbijt is klaar.
Stap 10
Studies hebben aangetoond dat de consumptie van groene thee niet alleen het gewichtsverlies versnelt, maar ook het buikvet vermindert.
Stap 11
Olijfolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die kunnen helpen buikvet te verminderen. Vervang je gewone olie door olijfolie.
Stap 12
Groenen. Laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen en vezels, het is een geweldige aanvulling op het dieet van mensen die buikvet willen elimineren.
Stap 13
Naast bovenstaande producten word je geholpen om lichaamsvet te bestrijden: zalm, amandelen, pure chocolade, lijnzaadolie.
