Door het drukke ritme van werk of studie is er vaak geen tijd voor eten. Natuurlijk begin je aan het eind van de dag een intense honger te voelen. Geleidelijk aan ontwikkelt zich 's avonds de gewoonte om jezelf te verwennen met iets lekkers. Wat te doen als je benen je naar de koelkast dragen en je handen naar een bord cake grijpen? Hoe om te gaan met de drang om 's avonds te eten?
instructies:
Stap 1
De psychologische houding is van groot belang. Een innerlijke vastberadenheid om niet aan te komen en gezond te blijven, zal je helpen geweldige resultaten te behalen. Daag jezelf uit om na een bepaald uur niet meer te eten. Als je de gevestigde regel wilt breken, beperk je dan en prijs je sterke wil, een echte vechtlust.
Stap 2
Kies 's avonds een tijdstip om te wandelen. Je lichaam wordt verzadigd met zuurstof, je humeur verbetert, je slaap wordt rustiger en sterker. Neem een warm bad met aromatische zouten. Het zal je helpen kalmeren en ontspannen, vermoeidheid verlichten. Tandenpoetsen ontwikkelt ook een geconditioneerde reflex die het lichaam signaleert dat Morpheus' omhelzing dichtbij is en dat het niet nodig is om te eten.
Stap 3
Als de koelkast vol staat met smakelijke, verrukkelijke, calorierijke voedingsmiddelen, zullen ze je verleiden en verleiden. Vervang indien mogelijk al deze ongezonde dingen door gezonde: fruit, groenten, yoghurt.
Stap 4
Activiteiten die u interesseren, kunnen u helpen om uw gedachten van eten af te leiden. Lezen, knutselen, een spannende film, praten aan de telefoon of op internet, huishoudelijke taken, zorgen voor viervoeters - kies wat je het leukst vindt.
Stap 5
Eet tijdens je laatste maaltijd minder specerijen en kruiden die je eetlust opwekken. Integendeel, fruit, verse kruiden, zuivelproducten verzadigen goed zonder een zwaar gevoel in de maag. Voordat je naar bed gaat, kun je een beetje kaas eten - het zal je helpen in slaap te vallen.
Stap 6
Als je ergens last van hebt, is het beter om naar een oplossing te zoeken voor het ontstane probleem en niet te proberen de problemen te grijpen. Een broodje of een chocoladereep zal geen uitweg bieden uit een moeilijke levenssituatie, en de extra kilo's zullen de stemming alleen maar meer bederven.
Stap 7
Als je ondanks alle trucs toch iets wilt eten, troost je dan met de gedachte dat je jezelf 's ochtends zeker in de watten zult leggen. Bij het ontbijt zult u hoogstwaarschijnlijk geen acute honger voelen. En als je iets calorierijks eet, is dat veel gezonder dan 's avonds eten.
