De voordelen van vastendagen zijn enorm. Zelfs als het gewicht van een persoon normaal is, zijn dergelijke dagen noodzakelijk. Gedurende deze periode begint het hele menselijk lichaam spaarzaam te werken.
Het mechanisme van menselijk herstel wordt gelanceerd. Het geheugen verbetert, cardiovasculaire activiteit en algemeen welzijn worden genormaliseerd. Wanneer we in plaats van de gebruikelijke 3000 calorieën er 1000 binnenkrijgen, haalt het lichaam de ontbrekende calorieën direct uit onze vetreserves. Het kan geen kwaad.
Vastendag is niet vasten, maar een afname van de verbruikte calorieën. Er zijn hele lekkere en lichte diëten voor zulke dagen, dit zijn de zogenaamde weldoorvoede dagen. Ze zijn gebaseerd op eiwitten. Zulke dagen zijn gemakkelijker te verdragen, het effect ervan is niet minder dan dat van de rest. Niet iedereen is klaar voor een drastische verandering in voeding. Geschikt voor moeders die borstvoeding geven.
1. Vleesdag. We kiezen voor mager vlees (kipfilet, kalfsvlees, enz.). Het lichaam krijgt alle voedingsstoffen die het nodig heeft, vooral eiwitten, wat goed is voor de spiermassa. Je kunt een plantaardig bijgerecht aan het vlees toevoegen, maar geen aardappelgerecht. Thee zonder suiker of afkooksels van kruiden, bessen, zoals rozenbottels. Dagelijks menu:
- gekookt vlees - 500 gr.;
- plantaardig bijgerecht - 300 gr.;
- thee of bouillon - 600 ml;
- water (nog steeds) - zoveel als je wilt.
Verdeel het vlees in vijf porties. We drinken bij elke maaltijd vloeistof. Voor lunch en diner eten we vlees met een bijgerecht. In de rest van de recepties zonder bijgerecht.
Diner om 18-00. We koken alles zonder zout en suiker.
2. Wrongeldag. Bij het gebruik van kwark blijft het gevoel van volheid lang behouden. Dit is de maximale voeding voor het lichaam, rijk aan calcium, mineralen en natuurlijk eiwitten. Er zijn verschillende opties:
- Kwark en fruit zoals appels (0,5 kg kwark en 2 groene appels).
- Kwark en zure room (700 g en 50 g. Zure room).
- Kwark en bessen (650 gr. En 1 glas bessen).
- Kwark en vlees (500 gr. Tv. En 250 gr. Mager vlees).
3. Gecombineerde vastendag. Dit is een zeer bevredigende dag. U kunt kaas, koffie, suiker, zachtgekookte eieren, magere kwark gebruiken.
- In de ochtend - 100 gr. kaas en een glas koffie met suiker.
- Voor de lunch, 2 eieren en koffie, met of zonder suiker, naar wens.
- Voor diner 200 gr. kwark.
Vergeet tijdens vastendagen niet zoveel thee of afkooksels te drinken als je wilt. Makkelijk fitnessen kan ook geen kwaad.
Voor de vastendag is een lichte maaltijd toegestaan; het is noodzakelijk om de vastendag correct in te voeren. De uitgang is even belangrijk. U kunt ontbijten met groentesoep.
Met behulp van dergelijke dagen kunt u geleidelijk overstappen op goede voeding. Ontdoe je van de gewoonte om te veel te eten. Het is voldoende om één keer per week een dag of drie opeenvolgende dagen per maand te vasten. Dit is een heerlijke rust voor het hele lichaam. En vrolijkheid en een goed humeur zijn zeker gegarandeerd voor jou.
