Tijdens de zwangerschap wordt een vrouw zwaarder. Dit gebeurt niet alleen vanwege de groei van de foetus en de baarmoeder, maar ook vanwege het feit dat het lichaam voedingsstoffen opslaat voor de toekomstige voeding van de baby.
Gemiddeld komt een vrouw 10 kilo aan in 40 weken, maar sommige zwangere vrouwen worden zwaarder door hun toegenomen eetlust. Om tijdens het dragen van een baby in vorm te blijven en na de bevalling snel het oorspronkelijke gewicht te herstellen, is het soms nodig om tijdens de zwangerschap vastendagen te regelen. Een dergelijke rust moet aan het lichaam worden gegeven, niet alleen in de aanwezigheid van extra kilo's, maar ook wanneer oedeem optreedt.
Artsen raden aan om tijdens de zwangerschap een of twee keer per week te vasten. Je hoeft je geen zorgen te maken dat de baby geen voedingsstoffen krijgt, hij haalt alles wat hij nodig heeft uit de reserves van het lichaam van de moeder. Voordat u echter vastendagen tijdens de zwangerschap uitvoert, moet u een arts raadplegen, omdat deze gebeurtenis contra-indicaties heeft.
Tijdens vastendagen is het niet alleen noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen, maar ook om de volgende regels in acht te nemen. Ten eerste moet je fractioneel eten, in 5-6 maaltijden. Ten tweede moet je voedsel heel langzaam en grondig kauwen. Ten derde moet je het niet opdrinken, het is beter om drankjes niet eerder dan een half uur na een maaltijd te drinken.
Vastendagen tijdens de zwangerschap: menu
Ontbijt: 200 gram kwark, een appel, magere koekjes of volkoren brood, ongezoete thee;
Lunch: gekookte of gestoomde groenten (zonder aardappelen), kool- en wortelsalade met plantaardige olie;
Middagsnack: appel, koekjes, vers geperst sap of compote;
Diner: gestoomde kipkotelet, kwark met bessen 200 gram;
Laat avondeten: een glas kefir, een appel.
Vastendagen tijdens de zwangerschap mogen de aanstaande moeder geen ongemak veroorzaken, daarom is het beter om, als er problemen zijn met het dieet, te stoppen en te proberen de dagelijkse hoeveelheid voedsel geleidelijk te verminderen.
