Veel van de adviezen die mensen op internet steeds vaker lezen over voeding zijn zo ineffectief mogelijk en leiden tot veel problemen met het maag-darmkanaal, met gewichtsregulering. Als je fouten corrigeert en bepaalde dingen niet meer doet, zullen je gezondheid en conditie aanzienlijk verbeteren.
Fruit en gedroogd fruit op elk moment
De eerste misvatting is dat als je een snack nodig hebt, fruit en gedroogd fruit de beste opties zijn. Snacks zijn niet zo nuttig en universeel voor alle mensen, het feit is dat bij frequente consumptie van voedsel, een persoon het risico op overgewicht verhoogt, en het zal moeilijk zijn om er vanaf te komen met dit soort voedsel.
Als je een snack wilt, dan is het beter om het niet met een koolhydraatproduct te doen, maar fructose uit fruit is koolhydraten, en eenvoudige. Kleine maaltijden die tussen de hoofdmaaltijden in liggen is aan te raden, maar als je er echt zin in hebt, eet dan noten, kaas en diverse groenten. Deze voedingsmiddelen zullen geen grote stijgingen van de bloedsuikerspiegel en insuline veroorzaken, en fruit zal in dit opzicht een schadelijker effect hebben.
Volkoren granen en peulvruchten
De tweede mythe is dat je veel langzame koolhydraten moet eten, zoals boekweit, pasta, brood, enzovoort. Naar verluidt bevatten deze producten veel B-vitamines, dit is waar, maar daarnaast bevatten ze enorm veel koolhydraten en extra calorieën. In de vorm waarin ze in de schappen van onze winkels worden verkocht, is dit slechts een tiende van wat er uit dit soort producten kan worden gehaald. Gebruik dergelijk leeg voedsel in geen geval te veel, het zal alleen maar problemen met het maagdarmkanaal en overgewicht veroorzaken.
Vetarme voeding
Veel voedingsdeskundigen beweren dat het elimineren van meer vet uit het dieet de juiste en gezonde benadering is. Ze vergeten dat vetten deel uitmaken van het menselijk lichaam, cellen worden daaruit opgebouwd! Deze voedingsstof verhoogt de bloedsuikerspiegel praktisch niet, wat een uitstekende kwaliteit is.
Het hormonale systeem is gebaseerd op de inname van hoogwaardige en gevarieerde vetten uit de voeding. Het minimaliseren van dit element zal leiden tot veel problemen die in de toekomst zeer moeilijk op te lossen zullen zijn. Vetten zijn nodig in de voeding, zowel verzadigd als onverzadigd, meervoudig onverzadigd.
Eiwitinname in de voeding verhogen
De meeste mensen hebben geen grote hoeveelheid eiwit nodig in hun dieet, met uitzondering van: zwangere vrouwen, professionele sporters, ouderen, kinderen en mensen die enige vorm van revalidatie ondergaan. Het punt is dat het teveel zal leiden tot een overbelasting van de lever, het urinestelsel. Voor een gemiddelde persoon die matig beweegt, is het voldoende om 1-1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht te consumeren.
Om samen te vatten, wees altijd sceptisch over het advies op internet, zelfs dit artikel is niet "in eerste instantie de waarheid". Verwerk informatie, denk kritisch na en pas je voeding aan en benader dit proces met grote verantwoordelijkheid en intelligentie.
