We kennen allemaal de voordelen van een gezonde levensstijl. Natuurlijk is het bijhouden van een eetdagboek en sporten niet altijd even handig. De voordelen van een dergelijke zelfdiscipline zijn echter onmiskenbaar! Tijdens het afvallen is het erg belangrijk om niet alleen je dieet onder controle te houden, maar ook je fysieke activiteit. Bovendien moet dit elke dag gebeuren. Met deze aanpak kunt u een gezonde levensstijl behouden.
Wat is de juiste manier om je dagboek over een gezonde levensstijl bij te houden? Hieronder zullen we kijken naar de geheimen om u te helpen deze taak het hoofd te bieden!
1. U moet alle voedingsmiddelen en dranken die u gedurende de dag consumeert, meenemen. Het is raadzaam om ze in porties af te meten. Dit betekent dat je de boter opschrijft die je op de bagel doet, de room en suiker in je ochtendkoffie, frisdrank. Zelfs de klompjes voedsel die u proeft bij het bereiden van het diner, moeten worden opgemerkt. Wees eerlijk tegen jezelf en schrijf alles nauwkeurig op. Hierdoor kom je erachter wanneer en wat je te veel eet.
2. Tijdstip van eten speelt een belangrijke rol. Probeer alles direct na het eten op te schrijven. Zo vergeet je niet wat je precies hebt gebruikt tijdens de lunch of het avondeten. Let ook op de duur van de maaltijd en de tijd. Denk ook aan tussendoortjes. Deze indicator helpt u bij het aanpassen van uw eetgewoonten en dieet.
3. Gemak van het dagboek. Het invullen van een voedingsdagboek zou een eenvoudige taak moeten zijn die niet lang duurt. Sommige mensen vinden het gemakkelijker om een speciale app op hun smartphone te gebruiken. Het belangrijkste is om elke dag een dagboek bij te houden. De manier van schrijven van de data speelt uiteindelijk geen rol.
4. Noteer uw hongerniveau. Je kunt een speciale schaal gebruiken waarbij 1 erg hongerig is en 5 helemaal vol. Dit zal u helpen de oorzaak van honger te begrijpen. Misschien eet je gewoon uit verveling of heb je meer calorieën nodig om te sporten. Deze aanpak geeft je de mogelijkheid om je gevoelens te begrijpen en om te gaan met gedachteloos eten.
5. Bekijk aan het eind van de dag uw eetdagboek. Zelfkritiek kan helpen bij het creëren van nieuwe gewoonten. U kunt deze informatie gebruiken om uw taken voor de komende dag te definiëren. U kunt bijvoorbeeld merken dat u geïrriteerd of depressief wordt als u een lange pauze neemt tussen de maaltijden. Als gevolg hiervan leidt dit tot overeten. We hopen dat ons artikel nuttig voor u zal zijn en u zal helpen om zo snel mogelijk uw gewenste gewicht te bereiken!
