Om thuis af te vallen zonder de gezondheid te schaden, is het helemaal niet nodig om jezelf strikt te beperken in voeding. Het is al bewezen dat het aanleren van goede gewoontes je helpt om gemakkelijk af te vallen en slanker te worden. Door de principes van gezond eten over te nemen, zul je langzaam maar blijvend afvallen.
instructies:
Stap 1
Water is het eerste waar u op moet letten om thuis zonder schade af te vallen. Door 's ochtends op een lege maag een glas warm water te drinken, zet je de eerste zekere stap naar een slank figuur. Neem voor elke maaltijd een glas water om gemakkelijk af te vallen. Een deel van de maag dat water vult, zal de voedselinname beperken. Hierdoor eet je minder.
Stap 2
Groenten en groenten, bestaande uit vezels, moeten aanwezig zijn in het dieet van degenen die ervan dromen om altijd af te vallen zonder hun gezondheid te schaden. Een gezonde salade bespaart u gemakkelijk extra kilo's als u deze voor uw hoofdmaaltijd eet. Gebruik voor dressing citroensap, magere yoghurt en appelsap.
Stap 3
Verlaag het caloriegehalte van gebakken goederen door appels, pompoen, wortelen en courgettes aan het deeg toe te voegen. Hoe je dat doet? Rasp ze op een grove rasp en voeg toe aan het beslag voor pannenkoeken, pannenkoeken, koekjes of koekjes. Met deze technieken kunt u uw maaltijden gezonder maken. Hetzelfde kun je doen met havermout. In plaats van traditionele pap te gebruiken, voeg je ze toe aan het deeg of de omelet.
Stap 4
Bran is een uitstekende assistent in de strijd tegen onnodige kilo's. Voeg ze toe aan kefir, voorgerechten of ontbijtgranen. Je lichaam wordt gezonder en je taille dunner. Waarom? Omdat zemelen de darmen perfect reinigen, gifstoffen verwijderen, het caloriegehalte van gerechten verminderen en de eetlust verminderen. Probeer gewoon niet te veel tegelijk te eten. Begin met een theelepel. Zemelen is een onoplosbare vezel die de werking van het maag-darmkanaal negatief kan beïnvloeden. Daarom, als u nog niet eerder zemelen heeft gebruikt om af te vallen, moet u dit product geleidelijk introduceren.
Stap 5
Vastendag - een keer per week, zal u helpen gemakkelijk gewicht te verliezen. Als je de dag niet meteen doorkomt, begin dan met een vastenavond. Neem uw laatste maaltijd tijdens de lunch en ontlaad dan licht tot uw volgende ontbijt. En niet zo moeilijk, en de voordelen zijn duidelijk. En ga dan verder met lossen voor een langere tijd.
Het is zo gemakkelijk en eenvoudig, volgens de principes van een gezond dieet, dat u gewicht kunt verliezen zonder uw gezondheid thuis te schaden.
