Testosteron is een geslachtshormoon, het is onder zijn werking dat mannelijke organen en secundaire geslachtskenmerken zich ontwikkelen. Dit hormoon zorgt voor energie en uithoudingsvermogen, bevordert de spierontwikkeling, wekt seksuele verlangens op en zorgt voor een uitstekend humeur.
Aanmaak van testosteron stimuleren
Testosteron komt niet voor in voedsel, maar er zijn voedingsmiddelen die de productie van dit hormoon in het lichaam verminderen, en er zijn voedingsmiddelen die een gunstig effect hebben op het niveau ervan.
De toename van testosteron wordt voornamelijk bevorderd door eieren, vis en vlees, dat wil zeggen voedingsmiddelen waarin veel volledig dierlijk eiwit zit, wat van groot belang is voor de hormonale status.
Bijenteeltproducten zoals bijenpollen en koninginnengelei zijn anabool als ze worden gegeten. Honing bevat een aanzienlijke hoeveelheid boor, wat het niveau van vrouwelijke hormonen verlaagt en de productie van mannelijke hormonen verhoogt. Opgemerkt moet worden dat een kleine hoeveelheid van het vrouwelijke hormoon oestrogeen aanwezig is in een gezond mannelijk lichaam, het niveau ervan neemt aanzienlijk toe met obesitas, terwijl de testosteronniveaus aanzienlijk afnemen.
Een verscheidenheid aan groenten bevat plantaardige testosteron-analogen. Peterselie, selderij, spinazie, uien, rucola, mosterd - al deze kruiden zijn nodig voor de gezondheid van mannen.
Fris en natuurlijk
Goede natuurlijke wijn heeft een zeer interessante eigenschap. Het remt aromatase, een enzym dat testosteron omzet in oestrogeen. Wodka, cognac en andere sterke alcohol dragen bij tot een scherpe afgifte van testosteron, maar vereisen een zeer matig gebruik, omdat ze in overmatige hoeveelheden juist het niveau van dit hormoon sterk verlagen.
Rode, oranje, gele en groene groenten, bessen en fruit zijn zeer gunstig voor mannen. Ze bevatten luteïnes, die de snelle productie van mannelijke hormonen stimuleren. Allereerst geldt dit voor citroen, meloen, mango, pompoen, kool, courgette en kaki.
Vergeet granen en vezels niet. Alle soorten ruwe granen, bijvoorbeeld gierst of Alkmaarse gort, moeten in de dagelijkse voeding worden opgenomen. Zij zijn het immers die de activering van de bloedcirculatie in het bekkengebied bevorderen en dit stimuleert de aanmaak van testosteron.
Om het meeste uit deze voedingsmiddelen te halen, probeer ze zo vers en zo rauw mogelijk te eten. Als er een warmtebehandeling nodig is, mag deze niet plaatsvinden bij temperaturen boven de zeventig graden, omdat bij sterkere verwarming de meeste vitamines en aminozuren worden vernietigd. De uitzondering op deze regel is vlees, omdat het gekookt moet worden. Veel vetmestende dieren worden gevoed met vrouwelijke hormonen om hen te helpen sneller aan te komen. Tijdens het koken gaat een aanzienlijk deel van deze hormonen in de bouillon, dus je moet het niet drinken, maar het vlees na een dergelijke verwerking zal alleen maar gezonder zijn.
