De voeding van een zogende moeder speelt een sleutelrol in de ontwikkeling en gezondheid van een zogende baby. Een jonge moeder moet de basisregels kennen voor het opstellen van haar menu, omdat het niet alleen nuttig is, maar ook helpt, met strikte naleving, om de extra kilo's te verliezen die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan.
instructies:
Stap 1
De basisregel is om voldoende vloeistof te drinken. Het kan schoon water zijn zonder gas, slappe thee, compotes, vruchtendranken, kruidenthee. Deze laatste omvatten verschillende kruiden die de melkproductie stimuleren, zoals rozenbottels, komijn, brandnetel, citroenmelisse, evenals venkel, die helpt bij de bestrijding van verhoogde gasproductie bij baby's, vooral de eerste levensmaanden, en het gebruik ervan door een moeder zal niet overbodig zijn. Ik wil ook opmerken dat alle dranken slechts licht gezoet moeten worden, omdat de baby geen overtollige suiker nodig heeft en bovendien kan het ook gasvorming veroorzaken. Het totale vloeistofvolume moet ongeveer 2 liter per dag zijn.
Stap 2
Het vlees moet dieet zijn, daarom wordt het aanbevolen: kalkoenvlees, konijnenvlees, mager rundvlees en riviervis. Het is beter om deze producten te stomen of te koken. Je kunt verschillende gehaktballen en schnitzels maken, die erg sappig blijken te zijn als je er toegestane groenten aan toevoegt.
Stap 3
Groenten: bieten (die helpt bij constipatie en moeder), wortelen, sommige aardappelen, courgette, groene paprika, selderij, aubergine, uien (als onderdeel van gekookt voedsel). Groenten worden met mate geconsumeerd en bij voorkeur niet rauw in de eerste fase van de voeding. Het is noodzakelijk om uit te sluiten: kool, champignons, alle peulvruchten, maïs, komkommers, dit komt door het verhoogde vermogen van deze producten om een opgeblazen gevoel bij de baby te veroorzaken.
Stap 4
Fruit: bananen en gebakken appels. Experimenteer niet met exotisch fruit dat sterke allergenen kan worden (mango, avocado, pomelo, grapefruit, kiwi en zelfs mandarijnen en sinaasappels).
Stap 5
Bakken en brood: wat betreft zoetwaren, marshmallows, marshmallows, marmelade, droge koekjes zijn toegestaan. Vanaf ongeveer drie maanden kun je een gewoon koekje met appels gebruiken (charlotte), maar als de baby niet allergisch is voor eieren. Het is beter om brood van volkorenmeel te gebruiken, evenals dat van gisteren, waarin de werking van de gist is gestopt.
Stap 6
Granen: eet pap! Boekweit en havermout zijn erg handig.
Stap 7
Zuivelproducten: alleen kaas (harde varianten) en boter. Het is niet aan te raden om de rest van de zuivelproducten of heel voorzichtig te gebruiken, omdat ze kunnen een lactosetekort veroorzaken. Probeer geen voedsel te eten dat allergieën kan veroorzaken: chocolade, cacao, honing, eieren, noten, gerookt vlees, felrood en oranje fruit en bessen, marinades, vette vis, sterke bouillon, gefrituurd voedsel en ingeblikt voedsel. Naleving van de voedingsregels van een zogende moeder zal de manifestatie van koliek en winderigheid bij de baby helpen verminderen.
