Ben je moeder geworden? Gefeliciteerd! Maar wist je dat een zogende moeder haar dieet meer dan ooit moet controleren?
instructies:
Stap 1
Na de bevalling en het geven van borstvoeding aan uw baby, moet u geen streng dieet volgen. Het is immers noodzakelijk dat alle stoffen die ze nodig heeft in het lichaam van de moeder terechtkomen. Eiwitten zijn bijvoorbeeld enorm belangrijk. Van hen worden bijvoorbeeld celmembranen gebouwd. Dierlijke eiwitten zijn te vinden in rundvlees, kip, varkensvlees en andere, en plantaardige eiwitten zijn te vinden in granen: boekweit, havermout.
Stap 2
Koolhydraten zijn de energie die nodig is voor de spijsvertering, ademhaling en andere lichamelijke processen. Maar niet alle koolhydraten zijn goed voor je baby - sommige kunnen gasproductie veroorzaken, zoals kool.
Stap 3
Vetten moeten ook worden verkregen, omdat daaruit hormonen worden gevormd die nodig zijn voor het reguleren van het werk van het hele organisme. Als je vóór de bevalling vitamines hebt ingenomen, is het tijd om door te gaan met de cursus - het kind heeft vitamines en mineralen nodig.
Stap 4
Het is beter om uw inname van allergene voedingsmiddelen te beperken. De volgende voedingsmiddelen veroorzaken in de meeste gevallen allergieën in kruimels: honing, noten, rode groenten en fruit, citrusvruchten, melk en zuivelproducten, eieren, aardbeien en chocolade.
Stap 5
Als uw baby is geboren met behulp van een keizersnede, is het de eerste dagen beter om niet "op grote schaal" naar het toilet te gaan - door overbelasting kunnen de naden uiteenlopen. U moet fruit en groenten, granen en brood uit uw dieet weren vanwege het vezelgehalte dat een voedselklomp vormt. Ga pas na een paar dagen terug naar uw gebruikelijke dieet.
Stap 6
Een versgebakken moeder die voor de eerste keer na de bevalling begint, mag niet meer dan anderhalve liter water per dag drinken. Is er melk? Verminder dan uw vochtinname tot ongeveer een liter. Anders is zwelling van de borstklieren mogelijk.
Stap 7
Het is ook de moeite waard om 7-8 dagen na de geboorte van het kind een dieetdagboek bij te houden. Als een moeder een nieuw product probeert, laat hem dan de reactie van de baby op dit product in een dagboek noteren - is er uitslag of bijvoorbeeld roodheid op de huid? Als er veranderingen zijn, moet u dit product voorlopig niet gebruiken - wacht een paar maanden.
