Groenten en fruit zijn niet alleen lekkere, maar ook gezonde producten die, afhankelijk van de kleur, een bepaald effect hebben op het lichaam. Gele en oranje groenten en fruit kunnen bijvoorbeeld je opbeuren en vermoeidheid verlichten. Om de voorraden voedingsstoffen, vitamines, mineralen en sporenelementen aan te vullen, kun je elke dag heldere smoothies voor jezelf bereiden.
Alle smoothies worden volgens hetzelfde principe bereid: geschilde groenten en fruit worden in kleine stukjes gesneden en vervolgens in een blender gehakt. Indien nodig wordt een kleine hoeveelheid water toegevoegd. Er zijn veel smaakcombinaties, dus iedereen vindt wel een variant van de perfecte smoothie voor zichzelf.
Meloensmoothie met munt
Meloen is een uitstekend middel tegen depressie dat je een extra energieboost geeft. En munt wordt gebruikt om het gebrek aan vitamine C te compenseren. Omdat de meloen zo sappig is, hoef je geen water aan de smoothie toe te voegen.
Mango en Gember Smoothie
Mango bevat water, koolhydraten, eiwitten, vezels en veel vitamines. Als je regelmatig mango eet, kun je je immuunsysteem versterken en verkoudheid voor een lange tijd vergeten. Om de smoothie zo gezond mogelijk te maken, moet je een kleine hoeveelheid gember toevoegen, die niet alleen ontstekingsremmende eigenschappen heeft, maar ook helpt om extra kilo's te verbranden.
Wortel en mango smoothie
Wortelen en mango's zijn de perfecte combinatie met de maximale hoeveelheid vitamines. Er is een klein geheim waardoor het lichaam alle voedingsstoffen en vitamines van deze heldere smoothie volledig zal opnemen: tijdens het kookproces moet je een paar druppels olijfolie aan de blender toevoegen.
Wortel, Citroen en Gember Smoothie
Wortelsap is heel gezond, maar niet iedereen houdt van de pure smaak. Voor afwisseling en smaak kun je een smoothie maken met gember en citroensap.
Ananas en meloen smoothie
Dit drankje is een waar hemels genot met een tropische smaak. Bovendien is dit type smoothie uitstekend in het verbranden van vet. Als je elke dag met dit drankje begint, kun je in korte tijd veilig in een bikini naar het strand.
Pompoensmoothie met peterselie
Pompoen is rijk aan bètacaroteen, het vult het gebrek aan ijzer aan, elimineert problemen met de bloedstroom. Vanwege het minimale aantal calorieën kunnen pompoen-smoothies op elk moment van de dag worden gedronken en peterselie vult deze drank met frisheid.
