Het probleem van overgewicht van tegenwoordig baart miljoenen mensen zorgen. Daarom is de vraag "Welke voedingsmiddelen moet je eten om af te vallen?" even relevant als altijd.
Wat moet je eten om af te vallen?
Als u het idee overweegt om een dieet te starten om uw lichaamsgewicht te verminderen, is het eerste dat u moet weten dat als u wilt afvallen, u een lijst moet maken van voedingsmiddelen die zo min mogelijk calorieën bevatten en vervolgens uw eigen afslankprogramma.
Hieronder vindt u een lijst met caloriearme voedingsmiddelen, onderverdeeld in vier groepen.
Lijst met dieetvoeding om af te vallen
(calorieën per 100 gram product)
- Vlees, vis, gevogelte
Algehele vis bevat: 167 calorieën mosselen: 60 calorieën octopus: 73 calorieën Schelpdieren: 78 calorieën kip: 70 calorieën, kalfsvlees: 174 calorieën; lam: 127 calorieën
- Groenten
- Snijbiet: 25 calorieën; selderij: 17 calorieën aubergine: 25 calorieën, broccoli: 32 calorieën; pompoen: 33 calorieën, uien: 38 calorieën; Asperges: 24 calorieën spinazie: 26 calorieën salade: 13 calorieën; Aardappelen: 76 calorieën komkommer: 16 calorieën en tomaat: 22 calorieën.
- Fruit
Ananas: 50 calorieën Kiwi: 61 calorieën citroen: 29 calorieën Mandarijn: 44 calorieën Appel: 59 calorieën meloen: 36 calorieën sinaasappel: 49 calorieën Peer: 59 calorieën grapefruit: 33 calorieën watermeloen: 31 calorieën en druiven: 63 calorieën.
- Melkproducten
Magere melk: 45 calorieën magere yoghurt: 37 calorieën smeltkaas: 110 calorieën Mozzarella-kaas: 250 calorieën
Dit zijn de voedingsmiddelen met de minste calorieën. Om gewicht te verliezen, kunt u ze combineren zoals u dat wilt, zodat u uw dagelijkse voeding kunt samenstellen.
