Sommige diëten zijn gebaseerd op het tellen van de calorieën van het gegeten voedsel. Veel mensen weten dat cakes veel calorieën bevatten, maar eieren zijn niet erg hoog. Maar hoeveel calorieën een bepaald bord salade of soep bevat, kan niet iedereen zeggen. Je moet verschillende manieren bestuderen om het caloriegehalte van een gerecht te bepalen, zodat je tegen de avond ongeveer weet hoeveel calorieën je hebt verbruikt.
instructies:
Stap 1
Lees aandachtig de verpakking van geconsumeerde producten. In de regel staat op de verpakking van voedsel dat in een winkel is gekocht, een bord dat aangeeft hoeveel calorieën 100 g van dit product bevat. Door eenvoudige wiskundige berekeningen kunt u berekenen hoeveel calorieën het gehele gekochte product bevat.
Deze methode is geschikt als je het hele product op een dag eet. Anders is het de moeite waard om met het oog te bepalen welk deel van de totale massa van het product je hebt gegeten. Als het gerecht complex is, dat wil zeggen dat het uit meerdere producten bestaat, worden de berekeningen op deze manier ingewikkelder. Hoewel het hier ook de moeite waard is om de massa te bepalen van elk afzonderlijk product dat werd gebruikt om te koken, en dit te vermenigvuldigen met het aantal calorieën erin. De volgende stap is om alle calorieën bij elkaar op te tellen.
Stap 2
Gebruik een caloriecalculator. Het is niet moeilijk om zo'n programma op internet te downloaden dat het voor u gemakkelijker maakt om calorieën in complexe gerechten te berekenen. Het bevat al de meest voorkomende voedingsmiddelen met een indicatie van hun caloriegehalte. Met zo'n apparaat is het veel makkelijker om je calorie-inname bij te houden.
Schrijf het tijdstip van de maaltijd op, kies de gerechten die je hebt gegeten uit de voorgestelde lijst en geef de hoeveelheid voedsel aan in grammen. Zo kunt u het caloriegehalte van bijna elk complex gerecht berekenen.
Stap 3
Zoek naar het aantal calorieën op voedselverpakkingen in horecagelegenheden. In sommige cafés, restaurants en fastfood staat op de verpakking hoeveel calorieën een bepaald gerecht bevat. Vergeet dus bij het bezoeken van dergelijke etablissementen niet naar het caloriegehalte van de gerechten te kijken. Als je niet weet waar je dergelijke informatie in restaurants kunt vinden, vraag dan aan de ober of ze een menu hebben met calorie-informatie.
