Groene smoothies kunnen magische drankjes worden genoemd omdat ze ontzettend gezond zijn. Na langdurige consumptie van groene cocktails neemt de immuniteit toe, er treedt een ongelooflijke energiestoot op, wat een positief effect heeft op het algehele welzijn. Het enige dat je nodig hebt om groene smoothies te maken, zijn groenten, fruit of groenten en een blender.
Waarom groene smoothies goed voor je zijn
Deze drankjes zijn behoorlijk voedzaam, bevatten een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen, geven een vol gevoel en veroorzaken geen zwaarte in de maag.
Groene smoothies bevatten een grote hoeveelheid vezels, die nodig zijn voor een normale spijsvertering en het verwijderen van schadelijke stoffen uit het lichaam.
Groene dranken bevatten antioxidanten - stoffen die het lichaam beschermen tegen verschillende schadelijke omgevingsfactoren.
Groene cocktails geven energie, geven lichtheid, versterken.
Hoe maak je een groene smoothie
Om een cocktail te bereiden, moet je greens nemen, bijvoorbeeld dille, peterselie, spinazie, zuring, paardenbloem of andere bladeren, evenals groenten of fruit in een verhouding van twee tot drie, de ingrediënten in een blender doen en malen (het is beter om vooraf een kleine hoeveelheid water toe te voegen (een of twee glazen)). Het is raadzaam om donkergroene groenten te nemen voor de bereiding van dergelijke dranken, omdat deze de maximale hoeveelheid voedingsstoffen bevat.
Hoe groene smoothies te consumeren
De dagelijkse inname van groene cocktails is ongeveer één liter (maximaal vier glazen), maar het is het beste om deze dranken met één glas te beginnen (dit is nodig zodat het lichaam, dat niet eerder zo'n hoeveelheid vezels uit voedsel heeft gekregen, kan aanpassen).
Het is raadzaam om 30-40 minuten voor de maaltijd cocktails te drinken en, indien gewenst, de hoofdmaaltijd te vervangen door deze drankjes.
Groene cocktailrecepten
Fruit Groene Smoothie Recepten
- drie appels;
- twee bananen;
- een halve citroen;
- vijf blaadjes sla;
- een glas gefilterd water.
- een glas aardbeien;
- twee bananen;
- vijf blaadjes sla;
- een glas gefilterd water.
- twee bananen;
- vijf blaadjes sla;
- een bos zuring;
- een glas gefilterd water.
- drie peren;
- een takje munt;
- drie tot vijf slablaadjes;
- een glas gefilterd water.
- twee bananen;
- een bosje peterselie;
- vijf verse brandnetelbladeren;
- een glas gefilterd water.
Groente Groene Smoothie Recepten
- drie tomaten;
- een halve citroen;
- een bosje peterselie en dille;
- een teentje knoflook (het is raadzaam om de knoflook door een pers te halen);
- een glas gefilterd water.
- twee wortelen;
- vijf blaadjes sla;
- een sinaasappel;
- een glas gefilterd water.
- een komkommer;
- drie tomaten;
- een bosje dille;
- een glas schoon water.
