Appels zijn een van de meest betaalbare voedingsproducten in Rusland, wat grote voordelen oplevert voor het lichaam. Deze vrucht versterkt het immuunsysteem, heeft een gunstig effect op het verteringsproces en het cardiovasculaire systeem en helpt bij het afvoeren van gifstoffen. Het geheim van dergelijke eigenschappen ligt in de samenstelling van de appel, omdat het een echt vitamine- en mineralencomplex is.
instructies:
Stap 1
Appels zijn een waardevolle bron van ascorbinezuur, dat betrokken is bij veel vitale processen in het lichaam. 100 g van het product is goed voor ongeveer 10 mg vitamine C. Het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen infecties en verschillende virussen, versterkt de wanden van bloedvaten, bevordert een snel herstel en genezing van wonden. Bovendien heeft ascorbinezuur een krachtige antioxiderende werking en heeft het een gunstige invloed op de functies van het zenuwstelsel en bevordert het de opname van ijzer.
Stap 2
Vrij veel in appels en retinol of vitamine A. Het heeft effect op de groei van nieuwe cellen, vetmetabolisme en eiwitsynthese, is betrokken bij redoxprocessen. Retinol is essentieel voor de vorming van tanden en botten en de normale werking van het immuunsysteem. Het is vitamine A die de celregeneratie verbetert, het verouderingsproces vertraagt en de eliminatie van kankerverwekkende stoffen uit het lichaam bevordert. En deze nuttige stof heeft een gunstig effect op het gezichtsvermogen, het cardiovasculaire systeem en verhoogt het gehalte aan goede cholesterol in het bloed.
Stap 3
Appels bevatten ook vitamine B. Zo'n product is vooral rijk aan foliumzuur (vitamine B9), wat gewoon van vitaal belang is voor zwangere vrouwen. Het is niet verrassend, omdat het de groei en ontwikkeling van weefsels beïnvloedt en ook deelneemt aan de processen van celdeling. Adequate hoeveelheden foliumzuur in het lichaam verminderen de kans op geboorteafwijkingen bij de baby en vroeggeboorte aanzienlijk.
Stap 4
Pyridoxine (vitamine B6) bevordert de opname van vetzuren en glucose, beïnvloedt de werking van enzymen, verhoogt de efficiëntie en verbetert het geheugen. In combinatie met andere vitamines van zijn groep voorkomt pyridoxine de ontwikkeling van vele ziekten van het cardiovasculaire systeem, bijvoorbeeld een hartinfarct. Nicotinezuur (vitamine B3) heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid en de werking van het zenuwstelsel, is betrokken bij veel redoxprocessen. Deze stof voorkomt de ontwikkeling van zo'n gevaarlijke ziekte als diabetes.
Stap 5
Thiamine (vitamine B1) helpt huidziekten en aandoeningen van het zenuwstelsel te voorkomen. Het verbetert de hersenactiviteit, bevordert een snel herstel van kracht en verlicht depressie. Welnu, riboflavine (vitamine B2), dat ook in appels aanwezig is, heeft een gunstig effect op de weefselvernieuwing, de activiteit van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel.
Stap 6
Deze vruchten bevatten ook vitamine E, dat wordt beschouwd als een natuurlijke antioxidant die een positief effect heeft op de conditie van het haar en de aanmaak van collageen bevordert. Welnu, vitamine K is onmisbaar voor het functioneren van de galblaas, lever en nieren. Het helpt ook bij de opname van calcium door het lichaam en reguleert de balans tussen calcium en vitamine D.
