Havermout is een zeer waardevol voedsel voor het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel en een uitstekende bron van antioxidanten die vrije radicalen bestrijden en gifstoffen uit het lichaam verwijderen. Havermout is nuttig voor absoluut elke leeftijdscategorie - volwassenen, kinderen en ouderen.
Hoe maak je havermout in water?
Havermout gekookt in water is aanzienlijk lager in calorieën in vergelijking met havermout gekookt in melk. Daarom is deze manier van havermout koken geschikt voor mensen met diabetes die willen afvallen.
Als u de voorkeur geeft aan pap met een zachtere consistentie, moet u de ontbijtgranen voor het koken in koud water weken (gedurende 10-15 minuten).
Daarna moet een glas havermout met een glas water worden gegoten, op middelhoog vuur worden gezet en koken tot het water kookt.
Havermout kan zowel zoet als gezouten worden gegeten, afhankelijk van je persoonlijke smaakvoorkeuren. Naast suiker kan pap gezoet worden met gecondenseerde melk, jam, honing of jam.
Het gerecht moet warm of warm worden geserveerd, omdat koude pap snel zijn aantrekkelijke smaak verliest.
Hoe de smaak van havermout gekookt in water te diversifiëren?
Omdat pap gekookt in water veel gemakkelijker zal smaken dan pap gekookt in melk, kan het worden gediversifieerd met behulp van andere producten.
Exotisch fruit (ananas, kiwi, banaan, mango en andere) wordt dus perfect gecombineerd met havermout op waterbasis. Al deze componenten kunnen met elkaar worden gemengd of elke vrucht kan afzonderlijk worden gebruikt. Meer budgettaire opties voor smaakstoffen zijn fruit zoals appel, peer en perzik. Aangezien de appel en peer vrij harde vruchten zijn, is het beter om ze voor te stomen zodat ze zachter worden, terwijl de perzik vers in de pap kan.
Je kunt de smaak van havermout ook diversifiëren met gehakte noten (cashewnoten, pinda's, amandelen, pijnboompitten of walnoten). Toegegeven, er moet rekening worden gehouden met het feit dat zelfs een klein handje noten het caloriegehalte van het gerecht aanzienlijk verhoogt.
Havermout gekookt in water wordt lekkerder en smakelijker als je er gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen, gekonfijt fruit of gedroogde dadels aan toevoegt. Bij gebruik van gedroogd fruit moet de hoeveelheid suiker die aan de pap wordt toegevoegd worden gehalveerd, anders wordt het gerecht te zoet.
Een andere ongebruikelijke manier om de smaak van havermout te diversifiëren, is door gehakte gezouten crackers of zoete croutons aan het gerecht toe te voegen. Het is beter om ze 2-3 minuten voordat je de pap op tafel serveert te verkruimelen, zodat ze de tijd hebben om zacht te worden. Door meelproducten toe te voegen, neemt het caloriegehalte van dergelijke pap iets toe.
Havermout in water wordt veel lekkerder en gezonder als je er verse of diepgevroren bessen (bosbessen, aardbeien, aardbeien, kersen, aalbessen, etc.) aan toevoegt.
Zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om heerlijke havermout in water te maken. De keuze voor het ene of het andere type supplement hangt af van uw smaakvoorkeuren en dieet.
