Er komen warme dagen aan en de meesten van ons beginnen verwoed op internet te surfen op zoek naar een "magisch" dieet dat belooft om binnen een paar dagen extra "winter" kilo's te verliezen. Sporten helpt, maar fysieke activiteit alleen is niet genoeg. Je moet ook op je eigen voeding letten. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan goed eten leuk en gemakkelijk zijn.
Er is een uniek en betaalbaar product voor iedereen - dit is havermout. En iedereen is in staat om haar "luie" versie voor te bereiden. Dieetvoeding was nog nooit zo eenvoudig te bereiden.
Wat is het unieke van havermout in een pot?
Ten eerste is dit een ideale portie voor één persoon en ten tweede is dergelijk voedsel gemakkelijk te vervoeren: je kunt het zowel meenemen naar je werk als naar een training. Ten derde is het het gezondste en meest voedzame gerecht, met de ideale verhouding tussen vezels, eiwitten en calcium. Bovendien bevat deze havermout vrijwel geen onnodige suiker en vet.
Naast al het bovenstaande is dit recept gewoon een uitkomst voor degenen die niet van hete pap houden. Het gerecht kan het hele jaar door worden genoten - als u de hete pap beu bent, kunt u de koude versie proeven.
Het recept is vrij veelzijdig en maakt het mogelijk om veel gevarieerde composities te maken, waarbij ingrediënten worden gecombineerd naar eigen smaak, seizoen of portemonnee.
Luie havermout in een pot - basisrecept
- havermout, noodzakelijkerwijs koken;
- klassieke yoghurt, geen fruitvullers;
- melk, bij voorkeur met een minimaal vetgehalte of geheel ontroomd;
- een container met een deksel van 0, 4 of 0,5 liter.
1. We voegen alle ingrediënten toe aan de container, inclusief toevoegingen naar onze eigen smaak. In plaats van suiker kunt u vervangers gebruiken - dit zal het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht aanzienlijk verminderen.
2. Sluit het deksel goed en schud het meerdere keren om alle inhoud te mengen.
3. Zet de havermout een nacht in de koelkast.
Gedurende deze tijd worden de vlokken geweekt in melk, yoghurt, additieven en wordt de pap zacht, aromatisch. 's Ochtends staat er een voedzaam ontbijt klaar! Havermout moet binnen een paar dagen worden geconsumeerd. Het zijn additieven die een belangrijke rol spelen in de smaak. Dus pap met een banaan verliest zijn smaak niet, zelfs niet na 4 dagen staan.
Velen zullen na het lezen vragen hebben. Hier zijn enkele antwoorden op de meest populaire die naar voren komen als je dit nogal ongebruikelijke recept voor het maken van de gebruikelijke havermout leert kennen.
Kunnen havermoutpotten worden ingevroren?
Natuurlijk mag dat! Maar voor een bepaalde periode - niet meer dan 30 dagen. Er is ook een belangrijke regel: potten havermout mogen niet te vol zijn, anders kunnen ze ontploffen als de gekoelde vloeistof uitzet. Het is optimaal om de container tot 3/4 van het totale volume te vullen.
Het product moet geleidelijk worden ontdooid: eerst wordt een pot havermout op het koelkastrek geplaatst en een beetje ontdooid. Dan is het klaar om te eten.
Is het gebruik van glazen containers essentieel en waarom?
Het gebruik van glazen potten is geen vereiste voor dit recept. U kunt elke container met een geschikt volume nemen. Het is optimaal om voedselcontainers te gebruiken die goed zijn afgesloten met een deksel en uitstekend geschikt zijn voor transport.
Alle experimenten met het recept worden op prijs gesteld. Als je het gerecht ook nog verrijkt met vers fruit, krijg je geen havermout, maar het voedsel van de Goden!
