Een constant hongergevoel achtervolgt vaak degenen die besluiten om af te vallen door de dagelijkse inname van voedsel te beperken. Gelukkig kan dit probleem worden opgelost door een paar eenvoudige regels te volgen.
Goede voeding om de eetlust te verminderen
Probeer een half uur voor de maaltijd een glas water, ongezoete fruitdrank of groene thee te drinken. Zo zorgt u niet alleen voor de gereedheid van de maag voor het spijsverteringsproces, maar versnelt u ook de stofwisselingsprocessen. Bovendien zal de verzadiging tijdens de maaltijd eerder komen.
Eet voor een voorgerecht een fruit- of groentesalade met yoghurt, magere zure room of plantaardige olie. Rauwe plantaardige voedingsmiddelen dragen bij aan de verzadiging van het lichaam met vitamines, mineralen en gezonde vezels, en verminderen ook het aantal maaltijden dat tijdens de lunch en het diner wordt gegeten.
Vermijd zoveel mogelijk tussendoortjes tussen de maaltijden. Het menselijk brein verwart vaak de signalen van dorst en honger, dus probeer de drang om te eten te onderdrukken met een glas water of groene thee. Kruidenthee met kamille, munt of oregano is ook goed in het onderdrukken van lichte eetlust. Als laatste redmiddel kun je een appel, wortel of tomaat eten.
Probeer langzaam te eten, goed te kauwen en te genieten van elke hap. Vermijd eten onderweg. Vermijd tv kijken, kranten en internetsites lezen tijdens het eten. Dergelijke afleiding van voedsel kan de hoeveelheid die u eet aanzienlijk verhogen.
Eet niet na de wandeling, maar ervoor. Een dergelijke organisatie van voeding draagt bij aan een actievere verbranding van calorieën. Bovendien is de mogelijkheid om een overmatige eetlust op te wekken uitgesloten.
Voedingsmiddelen om de eetlust te verminderen
Vers fruit dooft effectief de honger en verrijkt het lichaam met heilzame voedingsstoffen. Een uitzondering kunnen zure en zoetzure appels zijn, die de productie van maagsap stimuleren en de eetlust vergroten.
Noten en peulvruchten zijn uitstekende bronnen van plantaardige eiwitten. Deze voedingsmiddelen bevatten ook omega-3-vetzuren, die een gunstig effect hebben op de stofwisseling van het lichaam.
Verse kruiden en keukenkruiden worden aanbevolen om elke dag te eten. Voeg spinazie, koolbladeren, peterselie, dille, enz. toe aan gekookt voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten plantaardige vezels om de honger sneller te blokkeren. Bovendien bevatten verse kruiden en kruiden weinig calorieën en verbeteren ze het spijsverteringsproces door de afscheiding van maagafscheidingen te bevorderen.
Vetarme zuivelproducten zijn ook effectief in het onderdrukken van de eetlust. Ze zijn in staat om een snellere afbraak van vetcellen te bevorderen. En gefermenteerde melkproducten hebben een gunstig effect op het verteringsproces.
