Bodybuilders met gigantische schouders en ronde biceps zijn erg aantrekkelijk. Om een atletisch figuur te hebben, moet je hard trainen en goed eten.
Hoe moet een persoon die klaar is om zijn vrije tijd aan bodybuilding te besteden, eten? Als u het juiste dieet kiest voor spiergroei, kunt u uitstekende resultaten behalen zonder verschillende voedingssupplementen en steroïden, zonder uw gezondheid te schaden. Bovendien is het assortiment eenvoudig en betaalbaar. Eet een uur voor je training een kom boekweitpap. Doe dit regelmatig. Met alleen pap zit je echter niet vol. Voeg rundvlees, vis of een stukje kip toe aan je menu. Andere eiwitbronnen zijn kalkoen, konijn en inktvis, magere zuivelproducten (kefir, melk). Het is aan te raden geen varkensvlees te eten, omdat het vetten bevat die moeilijk uit het lichaam te verwijderen zijn. Natuurlijk is het beter om de voorkeur te geven aan natuurlijke producten, en vergeet gerookt vlees en worst. Alle vleesproducten moeten worden gestoomd of gekookt. Kwark, eieren zijn ook nodig voor het lichaam om spiervezels te laten groeien. Deze producten moeten zeker in het dieet van de sporter worden opgenomen. Vetten zijn ook nodig voor het lichaam. Er zijn er bijvoorbeeld veel in zure room, mayonaise, room, boter, margarine, lam. Eet natuurlijk fruit, bessen en groenten. Vul direct na het sporten je energievoorraad aan met koolhydraten. En hiervoor kun je een paar lepels honing met thee eten, een kleine chocoladereep. Koolhydraten zijn essentieel voor het opbouwen van spieren. Het lichaam van een bodybuilder zonder de juiste hoeveelheid koolhydraten is als een bouwplaats zonder baksteen. Deze elementen geven niet alleen energie aan het lichaam, maar helpen ook om eiwitten te behouden en te assimileren. Ook bronnen van koolhydraten zijn: rijst, gebakken en gekookte aardappelen, gebak, zemelenbrood, maïs, noten, bonen, bananen, muesli, enz. Het is noodzakelijk om de consumptie van snoep te beheersen, anders kun je een sumoworstelaar worden. Eet nooit te veel. Het is beter om minder te eten, maar vaker. Groeiende spieren hebben immers constant energie nodig, en met een volle maag verdwijnt overtollige energie en blijven spiervezels gewoon hongerig.
