Het dagelijks leven is gevuld met verschillende situaties en problemen die moeten worden aangepakt. Vaak leidt het zoeken naar oplossingen voor complexe problemen tot stress, wat de algemene conditie van het lichaam negatief beïnvloedt. Correct geselecteerde voedingsmiddelen die het niveau van bepaalde sporenelementen en hormonen in het lichaam verhogen, zullen helpen om met deze aandoening om te gaan.
Havermout met kaneel en honing. Warme en smakelijke havermout verbetert je welzijn en verhoogt je serotoninehormoonspiegels. Voeg kaneel toe aan de pap om emotionele stress te verminderen, en een lepel honing - zoals alles wat zoet is, zal het je humeur een boost geven en je immuunsysteem versterken.
Pure chocolade met amandelen of met chocolade omhulde amandelen. In 2009 bewezen wetenschappers uit Zweden dat pure chocolade stresshormonen en bloeddruk verlaagt. Amandelen zijn rijk aan eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten, die depressie kunnen helpen verminderen.
Yoghurt met bessen. Griekse yoghurt is een goede keuze, omdat het een goede bron van eiwitten en calcium is om je algehele welzijn te verbeteren. Voeg verse bessen toe, voeg niet alleen smaak toe aan de gefermenteerde melkdrank, maar reinig je lichaam ook van oxidanten en versterk de immuniteit met vitamine C.
Noten en pompoenpitten. Pistachenoten, cashewnoten, amandelen, walnoten en pompoenpitten bevatten antioxidanten en onverzadigde vetzuren die de bloeddruk verlagen. Studies hebben aangetoond dat pistachenoten angst kunnen doven. Walnoten bevatten omega-3-vetzuren die je kunnen helpen sneller uit een depressie te komen. Cashewnoten en amandelen bevatten selenium om je op te vrolijken. Pompoenpitten bevatten tryptofaan, wat de serotoninespiegel verhoogt. Elke dag een handvol noten is goed voor het lichaam en helpt om snel om te gaan met een pessimistische stemming.
Zoete aardappelen (botat). Deze aardappelen zitten boordevol voedingsstoffen, carotenoïden (antioxidanten) en vezels, die allemaal helpen bij het bestrijden van stress.
Cocktail. De volgende shake helpt het stressprobleem op te lossen: meng sojamelk (het verhoogt het serotoninegehalte), cacaopoeder en rijpe banaan (kalium in bananen verlaagt de bloeddruk) in een blender.
Vegetarische Curry. Een bord pittig Indiaas eten kan stress helpen bestrijden. Wanneer de hersenen de capsaïcine in chilipepers herkennen, komen er endorfines vrij - de 'gelukshormonen'. Curcumine (een currykruid) beschermt ook belangrijke delen van de hersenen tegen de effecten van stress. Als u bovendien spinazie aan het gerecht toevoegt, zal het hoofdpijn verlichten vanwege het hoge gehalte aan magnesium.
Guacamole met wortelen. Een romige avocado, rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en kalium, verlaagt de bloeddruk en helpt receptoren in de hersenen om gevoelig te blijven voor serotonine. Rauwe wortelen crunchen kan helpen om stress te verlichten.
Wijn. Alcohol heeft een kalmerend effect op het centrale zenuwstelsel, het verlaagt de bloeddruk en de algemene psychologische spanning. Daarnaast bevat wijn flavonoïden en antioxidanten. Om het gunstige effect te krijgen, is het voldoende om niet meer dan één glas wijn te drinken.
