We houden allemaal van vakanties en evenementen voor de mogelijkheid om plezier te hebben, te ontspannen en een heerlijke maaltijd te hebben. Veel mensen nemen vakantielunches of -diners als ontspanning voor zichzelf. Vergeet niet dat te veel eten de werking van het maag-darmkanaal negatief beïnvloedt. Daarom is het de moeite waard om uzelf vertrouwd te maken met enkele nuttige regels die u zullen helpen onnodige stress op uw maag te voorkomen en uw uitstekende humeur en gezondheid te behouden, zowel tijdens de vakantie als daarna.
Wat niet te doen als je naar een feestelijke lunch of diner gaat
Ga niet met een lege maag naar een evenement. Als je erg honger hebt en het feest nog ver weg is, bereid dan een eiwitshake voor of drink een glas melk, waarmee je je lichaam kunt verrijken met eiwitten en nuttige micro-elementen, vitamines. Maar je moet jezelf niet volstoppen voor de vakantie. Velen van ons kunnen onszelf geen gerechten ontzeggen die verleiden met hun aroma. Je zult ze waarschijnlijk willen proberen, maar als je maag vol was voor het evenement, bestaat het gevaar dat je jezelf pijn doet.
Ook moet u de geplande training op de dag van het evenement niet overslaan, omdat, zoals u weet, fysieke activiteit het metabolisme versnelt, wat de verdere vertering van voedsel positief zal beïnvloeden.
Drink geen alcohol. Een glas droge wijn is geschikt, maar meer niet, want je moet niet vergeten dat alcoholische dranken erg veel calorieën bevatten.
Wat te doen tijdens een feestelijke lunch of diner
Je moet vezels eten, die vooral in groenten zitten. Op de feesttafel is er altijd een grote verscheidenheid aan gerechten: vlees, vet en ga zo maar door. Kies groentesalades omdat ze de spijsvertering bevorderen en je maag sneller vullen.
Vergeet ook fysieke activiteit niet tijdens de vakantie. Ben je uitgenodigd om te dansen? Ga met vertrouwen! En verhoog je humeur, verbrand calorieën, en je zult jezelf niet verleiden met eten dat op de feesttafel staat.
Als je iets vets wilt eten of voedsel dat rijk is aan snelle koolhydraten (dessert), dan moet je jezelf een kleine portie geven en langzaam kauwen. Op deze manier zal je maag verzadigd zijn en niet langer hunkeren naar een supplement.
Voedsel moet worden weggespoeld met niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Het is het beste om koolzuurhoudende dranken te vermijden die het maagslijmvlies irriteren.
Neem voor het geval dat een medicijn mee dat de werking van het spijsverteringsstelsel kan verbeteren. Wees gezond en geniet van de feestdagen!
